¿Cómo puede la psicoterapia trabajar la inseguridad?

La inseguridad emocional es una sensación de nerviosismo, malestar o temor asociado con diversas situaciones, ya sean sociales o relacionadas con la toma de decisiones. La inseguridad suele ser desencadenada por la percepción de uno mismo como vulnerable, o de una sensación de inestabilidad emocional que amenaza la autoimagen. Las personas inseguras carecen de confianza en sí mismas, en su valía y en sus capacidades, a veces carecen de confianza en los demás. La inseguridad puede promover estados de timidez, paranoia o aislamiento social, así como a conductas compensatorias como la agresividad, la arrogancia o el narcisismo. La inseguridad también puede causar un cierto grado de aislamiento. A mayor inseguridad, mayor el grado de aislamiento. Asimismo, está vinculada a diversas patologías, como la fobia social, las obsesiones y los problemas de autoestima. La inseguridad emocional es un rasgo muy frecuente, ya que aparece en todas las personas en algún momento de la vida, pero se diferencia en la frecuencia en la que aparece y la intensidad con la que se manifiesta el síntoma. Es importante no confundir la inseguridad con la humildad, ya que esta última implica reconocer los propios defectos sin perder la confianza en uno mismo. Las personas inseguras suelen presentar ciertos comportamientos frecuentes. Algunas de sus características más comunes son: Manifestar dudas constantes, posponer la entrega de informes o trabajos por creer que no son lo suficientemente buenos, o necesitar pruebas continuas de, por ejemplo, afecto por parte de la pareja para sentirse seguros. Confiar más en la opinión de los demás que en la propia. Esto provoca que, cuando reciben una valoración positiva, se sientan bien, pero cuando enfrentan críticas o rechazo, se sentirá mal. Se trata, en definitiva, de la tendencia a poner en manos de otros la valoración de lo que valemos, de nuestra autoestima, es decir, de depender emocionalmente de los demás. Creer que existe un único criterio válido para valorar conductas, ideas, etc. Es importante recordar que cada persona es diferente, con opiniones, creencias y sensibilidades distintas. Por ello, es imposible agradar a todo el mundo. La inseguridad puede ser superada con éxito a través de una terapia cognitiva. La autoestima y la seguridad en uno mismo son, únicamente, una cuestión de perspectiva (o la opinión subjetiva de uno mismo) y un problema puramente psicológico. El tratamiento de los problemas de inseguridad se basa, por un lado, en mejorar la autoestima y la independencia emocional y, por otro lado, en el trabajo de aquellos pensamientos poco ajustados a la realidad que pueden llevar a la persona a interpretarla de forma poco objetiva y distorsionada. Las terapias para superar los problemas de inseguridad emocional pueden complementarse, en caso de ser necesario, ayudando a la persona a mejorar sus habilidades sociales, su asertividad y sus habilidades para solucionar problemas. En caso de que la inseguridad vaya asociada a alguna patología, como la fobia social o el trastorno por evitación, habrá que tratar estos problemas. La inseguridad mejorará conforme vaya mejorando la patología primaria.

Si tú también te lo preguntas, presta atención y no dejes de seguir leyendo este post ya que a continuación te dejo ciertas herramientas que te van a ayudar. Créetelo de una vez, la perfección no existe. Identifica y potencia tus puntos fuertes. Deja de compararte constantemente con otr@s. Llena el día a día de emociones agradables y positivas. Desarróllate profesionalmente. No te aísles, oblígate a salir. Refuérzate y prémiate. Acoge las críticas. Sé más flexible. Cuida día a día tu autoestima. Miedo, miedo y más miedos… enfréntate por fin a ellos. A veces, no podremos hacerlo solo/a. Tranquilo/a, en esos casos, busca ayuda profesional de un psicólogo/a, principalmente si la inseguridad incapacita mucho tu calidad de vida y/o sientes que la intensidad del malestar es elevada.

La inseguridad emocional es una sensación de nerviosismo, malestar o temor asociado con diversas situaciones, tanto sociales como de toma de decisiones. La inseguridad puede ser desencadenada por la percepción de uno mismo como vulnerable, o una sensación de inestabilidad emocional que amenaza la propia autoimagen. Una persona insegura no tiene confianza en sí misma, ni en su valía, ni en sus capacidades, y carece de confianza en los demás. Puede pensar que los demás les defraudarán, y, asimismo, temerán defraudar ellos mismos a los demás. La inseguridad puede promover estados de timidez, paranoia o aislamiento social. Puede estimular conductas compensatorias, como la agresividad, la arrogancia o el narcisismo. Asimismo es un síntoma asociado a diversas patologías, como la fobia social, las obsesiones, problemas de autoestima, etc. Casi siempre causa cierto grado de aislamiento: cuanto mayor es la inseguridad, mayor es el grado de aislamiento. La inseguridad emocional es un rasgo muy frecuente, ya que aparece en todas las personas en algún momento de la vida, pero se diferencia en la frecuencia en la que aparece y la intensidad con la que se manifiesta el síntoma. No debe confundirse con la humildad, que implica reconocer los propios defectos, manteniendo una buena dosis de confianza en sí mismos. Es necesario tiempo, paciencia y un trabajo de intervención bien planificado, pero la inseguridad puede ser superada. La inseguridad puede ser superada con éxito a través de una terapia cognitiva. La autoestima y la seguridad en uno mismo es, únicamente, una cuestión de perspectiva y un problema puramente psicológico. El tratamiento de los problemas de inseguridad se basa, por un lado, en mejorar la autoestima y la independencia emocional y, por otro lado, en el trabajo de aquellos pensamientos poco ajustados a la realidad que pueden llevar a la persona a interpretarla de forma poco objetiva y distorsionada. Las terapias para superar los problemas de inseguridad emocional pueden complementarse, en caso de ser necesario, ayudando a la persona a mejorar sus habilidades sociales, su asertividad y sus habilidades para solucionar problemas. En el Rubik recomendamos una terapia cognitivo-conductual basada en mejorar la baja autoestima y modificar los pensamientos erróneos que mantienen una perspectiva disfuncional poco ajustada a la realidad y que genera ansiedad, bloqueos y malestar. La inseguridad puede ser superada.

Cómo ayudar a los hijos ante las inseguridades A menudo en terapia infantil trabajamos aquellos miedos e inseguridades que las familias observan y qué es importante gestionar. Entonces, ¿Cómo trabajar las inseguridades? En este artículo os queremos ofrecer 5 estrategias que os ayudarán a gestionar mejor todas estas inseguridades. Con estas pautas que os proporcionamos conseguiremos trabajar dos cosas muy importantes. Vamos a potenciar la autoestima y la tolerancia a la frustración. Elógiale en vez de criticarle: Las críticas constantes solo ayudan a que la confianza de nuestros hijos disminuya. Evita frases de este estilo: – «qué torpe eres», – «otra vez has sido tú», – «deja eso que seguro que lo rompes». Si queremos que los niños confíen en ellos mismos, debemos empezar nosotros por confiar en ellos. Responsabilízale: Es importante que no seamos padres sobreprotectores. Los niños aprenden a confiar en ellos mismos en la medida que pasan por situaciones que tienen que gestionar. Invita a tus hijos a bailar, reír y disfrutar en compañía de los demás: A menudo una de sus inseguridades es el miedo a hacer el ridículo o a ser criticados por los demás. Es importante que aprendan a disfrutar de estas cosas sin miedos. ¿Qué mejor que lo aprendan junto a toda la familia?. Los fracasos son oportunidades de aprendizaje: Enséñales que no hacer algo bien a la primera, no es un desastre… ¡Todo lo contrario!. Intentar eliminar estilos educativos autoritarios e inflexibles, que no toleran las equivocaciones y por lo tanto, no promueven el aprendizaje de forma autónoma. Potenciar el pensamiento positivo: Esta estrategia ayuda a los niños a creer en ellos mismos, a motivarse y a cambiar su diálogo interno. Utilizan un pensamiento más positivo sobre sus acciones y aprendizajes. Os animamos a poner en práctica estas estrategias y trabajar las inseguridades de vuestros hijos en familia.