¿Cuáles son las 10 cosas que más estresan?

La muerte de un ser querido no solo es uno de los dolores más intensos, sino que también puede generar mucho estrés en el entorno próximo. Una mudanza es una de las situaciones más estresantes en la vida. Separarse de la pareja implica pasar una especie de duelo. El matrimonio puede generar mucho estrés. El estrés laboral es uno de los más conocidos. Perder un trabajo puede ser un factor de mucho estrés. La jubilación es uno de los momentos más ansiados, pero cuando llega el momento, no es tan fácil como parece. Sufrir un evento traumático como haber padecido algún tipo de violencia, haber sufrido una catástrofe natural, etc., es uno de los mayores desafíos a los que puede enfrentarse el ser humano. Problemas económicos como la pérdida de un trabajo o sentir cómo nos asfixian las deudas no es fácil en absoluto. Ser muy perfeccionista puede resultar abrumador no estar jamás 100 % satisfechos con lo que hacemos a causa de una personalidad demasiado perfeccionista.

La muerte de un ser querido es uno de los eventos más estresantes que una persona puede enfrentar. Este acontecimiento puede desencadenar un profundo dolor, tristeza y, en muchos casos, llevar a la depresión o trastornos de ansiedad debido al duelo. El fin de una relación matrimonial o una separación prolongada supone un gran impacto emocional. No solo implica la pérdida de una pareja, sino que también puede acarrear problemas financieros, ajustes familiares y cambios en la vida diaria, generando un nivel de estrés considerable. Ser diagnosticado con una enfermedad grave o crónica, como el cáncer, es un evento que genera altos niveles de estrés debido a la incertidumbre sobre el futuro, las preocupaciones sobre el tratamiento y la adaptación a nuevas limitaciones físicas o emocionales. La pérdida de empleo no solo representa una crisis económica, sino también una amenaza a la identidad personal y profesional. El desempleo prolongado puede llevar a la pérdida de la autoestima, problemas financieros y la dificultad para mantener un estilo de vida estable. Aunque a menudo se percibe como un cambio positivo, una mudanza puede generar estrés debido a la necesidad de adaptarse a un nuevo entorno, dejar atrás amistades, familiares o redes de apoyo, y ajustarse a un nuevo estilo de vida. Muchas personas esperan la jubilación como una etapa de descanso pero, para otras, representa un momento de incertidumbre y de pérdida de propósito. La transición del trabajo a la inactividad puede generar sentimientos de soledad o falta de productividad. El nacimiento de un bebé puede ser un evento altamente estresante, por muy positivo que se perciba. Las responsabilidades adicionales, la falta de sueño, los cambios en la rutina y las preocupaciones sobre la crianza pueden afectar tanto la salud emocional como la física de los padres. El estrés financiero, como deudas abrumadores, pérdida de ahorros o la incapacidad para cubrir necesidades básicas, es una de las principales causas de ansiedad. Este tipo de eventos puede desencadenar sentimientos de desesperanza, frustración y afectar las relaciones personales. Las relaciones de amistad juegan un papel importante en el bienestar emocional. Cuando se rompe una amistad significativa, es habitual que se genere un vacío emocional y un nivel de estrés similar al que se experimenta en una separación amorosa. Aunque a menudo se asocia con la felicidad, también se trata de un acontecimiento vital importante cuyo impacto es muy significativo. La planificación de la boda, la responsabilidad de comprometerse de por vida y la adaptación a una nueva dinámica de pareja son algunos de los factores que pueden generar mayor tensión en esta etapa.

Los problemas en casa se llevan toda la atención. Estás en tu escritorio, tratando de concentrarte en la tarea delante de ti, pero los problemas en casa te están distrayendo y estás generando estrés. No hay espacio para relajarse. Incluso si amas tu trabajo, hay veces donde debes de salir para cuidar de tus asuntos personales. Te estás ahogando en pendientes. Sí, se supone que tienes que estar ocupado en el trabajo, pero cuando tu carga te tiene gritando, podría ser la hora de decir algo. Te sientes atrapado. Ya sea que te sientes atrapado porque eres el único que lleva dinero a casa o porque no puedes conseguir un asenso, el estrés se puede juntar. Siempre estás conteniendo la respiración. Si tu trabajo es tan impredecible que no estás seguro si lo tendrás de una semana a la siguiente, estarás sofocándote con ansiedad. El gruñido está fuera de las listas. Algunos espacios de trabajo pueden recordarte a la escuela, y los empleados que no son “populares” pueden sentir rechazo. Tu respuesta fuera de la oficina siempre está activada. Un estudio de la Universidad de Columbia sugiere que los empleados que tienen que viajar dos semanas o más al mes son más probables de experimentar síntomas de ansiedad y depresión. No sientes que vales la pena. Cuando los empleados se sienten menos preparados y competentes que sus compañeros, sus niveles de estrés pueden subir y su confianza caer de golpe. El equilibrio es difícil de alcanzar. Los empleados podrían sentirse estresados sobre cómo mantener los límites en el trabajo, mientras siguen conociendo a sus compañeros. Deja de revisar tu email. La tecnología puede hacer que tu trabajo sea más fácil, pero también puede ser que sea difícil salir del trabajo.

Hacerlo todo sin ayuda A veces, el camino más sencillo para resolver un problema es pedir ayuda a un compañero, amigo o familiar. Nuestra incapacidad para delegar en otras personas puede provocar que terminemos siendo responsables de más tareas de las que verdaderamente podemos hacer. Sentirse solo A veces, el torbellino de la vida diaria nos engulle en su ojo sin que podamos compartir nuestras preocupaciones con nadie. Llegar tarde Solemnes considerar que retrasarnos en alguna de nuestras citas significa que estamos racionalizando nuestro tiempo, pues siempre hay alguna buena razón para hacerlo, como una tarea pendiente. Enfadarse No sólo tenemos que enfrentarnos con un amplio número de complicados retos al día, sino que para realizarlos tenemos que relacionarnos con personas que, en muchos casos, tienen sus propios problemas. Consumir café y alcohol A veces, los motivos de nuestro estrés son meramente químicos. No olvidar ni perdonar Una de las cosas que más estrés crea, sin ninguna duda, es deber dinero a alguien. Las malas compañías A menudo nos vinculamos a gente que no nos trata como nos gustaría, que no cumple con lo que demandamos a una relación No desengrasar nunca Te pasas la vida entre obligaciones, corriendo de un lugar a otro, tratando de cumplir con las múltiples tareas en las que estás metido, una dinámica que te lleva directamente a sufrir algún tipo de enfermedad. No fijar bien los límites A veces somos conscientes de conductas que nos perjudican y, sin embargo, nos dejamos vencer por ellas. Tomarse las cosas muy en serio A menudo los problemas que vivimos como grandes dramas tienen mucha menos importancia de la que les otorgamos.

1. Factores económicos. El dinero es necesario para vivir, así que si no se tienen suficientes ingresos, puede ser un gran quebradero de cabeza. 2. Sobrecarga de trabajo. 3. Falta de satisfacción laboral. 4. Relaciones personales. 5. Atención a la familia. 6. Presión en vacaciones. 7. No decir nunca “no”. 8. No tener tiempo libre. 9. Obsesionarse con la perfección. 10. Falta de interés.

Exceso y dificultad de las tareas, trabajar sin pausas, la mala organización y la falta de motivación son algunas de las situaciones estresantes que se dan en el entorno laboral. El estrés es la experiencia psicológica que ocurre cuando las demandas del entorno superan a nuestros recursos de afrontamiento. Cuando esto sucede se produce un desequilibrio entre el nivel de dificultad de una tarea concreta y nuestra capacidad para resolverla, lo que da lugar a un desgaste en la mente y en el cuerpo. Estas son, según revelan los psicólogos de la plataforma ifeel, las diez situaciones que nos pueden llegar a provocar más estrés y ansiedad en el trabajo: 1. Exceso de tareas 2. Excesiva dificultad de la tarea 3. Ruidos ambientales 4. Falta de ayuda 5. Hiperconexión digital 6. Instrucciones poco claras 7. Trabajar sin pausas 8. Exceso de responsabilidad 9. Mala organización 10. Ausencia de motivación.