¿Cómo cultivar mi paz interior?

Parece una utopía en el mundo que habitamos, pero conseguir la paz interior es posible tomando un cambio de actitud y siguiendo pautas que aportan tranquilidad como son las siguientes: Al detectar qué está generando tu estrés, serás capaz de tomar medidas para conectar con la serenidad. Atención plena significa poner el foco en el momento presente. Aprender a vivir en el aquí y el ahora te ayuda a desprenderte del pasado que te atormenta y del miedo hacia un futuro que aún está por llegar. Concentrarte en las texturas y sabores de lo que estás comiendo, conectar con la naturaleza o dedicar unos minutos a respirar de forma consciente y profunda son algunos ejercicios de mindfulness cotidianos que te ayudarán a sentirte en calma. ¿Cuánto tiempo dedicas a la relajación en tu día a día? Ante una rutina frenética, cuerpo y mente necesitan parar para recobrar la calma. Tomar un baño relajante, salir a la naturaleza, hacer yoga, meditar o practicar una relajación guiada son pequeñas prácticas que pueden ayudarte, y mucho, a hallar la paz en la cotidianidad. Gestionar de forma adecuada tu tiempo contribuye a reducir el estrés y, por ende, a conseguir ese anhelado estado de paz interior. Para ello, establece prioridades y dedica tiempo a lo importante. Apostar por una buena organización, evitar las distracciones y establecer objetivos prioritarios son las claves para amortizar el tiempo y evitar la procrastinación. Los vínculos que establecemos con el entorno tienen un gran impacto sobre nuestra paz interior. Prioriza en tu vida relaciones saludables y positivas con personas que muestran gratitud, que te apoyan y que te inspiran. No esperes nada a cambio y tampoco te aferres a personas que no vienen para sumarte. Conseguir la paz interior significa lograr un estado de profundo bienestar y calma con uno mismo. Una cima que se alcanza a través del cuidado personal, tanto física como mental y emocionalmente. Esto se traduce en acciones como elegir una alimentación saludable, practicar ejercicio, tener un descanso de calidad, canalizar las emociones y mantener relaciones positivas, entre otras. Cultivar la paz interior aporta infinitos beneficios para la salud mental y emocional: Reduce el estrés. Aumenta la felicidad. Facilita la adopción de buenos hábitos. Promueve la gratitud. Ayuda a centrar la atención en lo importante. Enseña a aceptar las emociones y a lograr el equilibrio emocional. Potencia la capacidad de concentrarnos en alcanzar nuestras metas. Lograr la paz interior nos permite estar en calma con nosotros mismos. Eso sí, ese estado de serenidad hay que cultivarlo con experiencias relajantes, placenteras y nutritivas.

Para cultivar la paz interior primero y principal abonando nuestra tierra, si la pensamos como un cultivo, trabajar en lo que quiero sembrar: quiero sembrar paz, tomo las semillas de paz y les doy agua, amor y cuidados todos los días. Paciencia, cuidado amor y persistencia. Para el budismo la mejor forma de cultivar la paz es de adentro hacia afuera, siendo responsabilidad de cada uno cultivar la propia paz. Practicar la atención plena: conectarse con el aqui y ahora siempre. Sonreír y agradecer: un corazón agradecido es un imán para los milagros Cuidar como nos nutrimos: esto incluye nuestros pensamientos también Aprender a entender a los demás y a perdonar: mirar a todos los seres vivos con compasión. Luego desarrollará la capacidad de comprender a los demás y mejorará su relación con las personas.