¿Cuáles son las 3 R para manejar la frustración?
José Antonio Puga
2025-06-25 04:22:51
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1. Reconoce y Acepta tus Emociones
2. Enfócate en lo que Puedes Controlar
3. Desarrolla Habilidades de Regulación Emocional
Aprender a identificar y aceptar tus sentimientos te brinda una base sólida para manejar la frustración.
Al enfrentar la frustración, es útil concentrarse en las acciones que están bajo tu control.
La regulación emocional es clave para manejar la frustración.
Yago Castellanos
2025-06-19 20:34:35
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El Dr. Bruce Perry, neurocientifico plantea la ruta de las 3R para alcanzar el cerebro aprendiz, en este post te planteo como funcionan.
Regular: En este paso, el trabajo de acompañamiento se centra en ayudar al niño a calmar su respuesta de lucha, huída o paralización.
Reconectar: Una vez el niño suaviza las respuestas de enojo, aparece el momento para relacionarnos y darle paso a las emociones, nombrarlas, validarlas, integrar la experiencia a la idea de que el niño se sienta seguro emocionalmente, amado, respetado y valorado.
Razonar: con el niño ya calmado, ya emocionalmente conectado, iniciamos el trabajo de construir junto al niño los aprendizajes de estas vivencias.
Paula Almonte
2025-06-08 22:14:34
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Una de las partes explica lo que le hace sentirse ofendido, molesto, resentido. La primera parte dice su petición, su requerimiento, lo que el otro puede hacer para evitar o disminuir el resentimiento. La primera parte explica que requerimientos de la otra parte estaría, en su caso, dispuesta a asumir. Este es el punto más importante, hay que conseguir una mínima por pequeño que sea aceptación de modificación de conducta o actuación por ambas partes. Por ultimo se establece una negociación sin perdedor.
Naiara Cuevas
2025-06-08 21:06:15
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Resentimiento: supone un modo de expresar un enfado u ofensa hacia otras personas.
Requerimiento: tras un resentimiento, existe un requerimiento o deseo hacia la otra persona, lo que desea realmente que hagan aquellas personas hacia las que siente un resentimiento.
Reconocimiento: intentar ver los aspectos positivos de la actuación de la otra persona y apreciar las razones de su comportamiento.
Omar Adorno
2025-06-08 19:59:46
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Deja que se equivoquen. A veces nuestra sobreprotección hace que haya pocas ocasiones en las que los niños se tengan que enfrentar ante la frustración y eso no ayuda a la hora de «practicar» a lidiar con ella.
Ayúdales a identificar sus emociones.
Normalizar el hecho de perder.
Disfrutar del camino, no solo de la meta.
Enseñarles a relajarse.
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