¿Qué hacer si me siento frustrada en el trabajo?
Gloria Villaseñor
2025-06-08 22:11:25
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Acepta cómo te sientes y regálate tiempo en lo que te gusta y divierte. Lo más recomendable es que sea una actividad vinculada al movimiento de tu cuerpo: bailar, nadar, correr, yoga, pilates…, cualquier deporte que sepas que te sienta bien. Tú ya sabes lo que te hace pensar con claridad. Recuerda que cuando el cuerpo está cansado la mente es más permeable. También puedes llamar a ese amigo que te escucha y te comprende. Es un momento en el que no necesitas consejos –una práctica tan extendida como improductiva, recuérdalo la próxima vez que alguien te quiera contar cómo se siente–.
Revisa el origen de tu emoción. Ahora que, tras este primer paso, ya has logrado llevar tu cuerpo y tu mente a otro lugar, intenta identificar de dónde surge esa frustración en el trabajo. ¿Fue algo que te prometieron realmente? ¿O quizá lo diste por hecho sin tener la certeza o la confirmación? Sé honesto contigo mismo y no te autoengañes para sentirte mejor. Es preferible pasar un mal rato contigo mismo que boicotearte continuamente. Está en tus manos.
No lo cuestiones todo. Deja de preguntarte “por qué” te ha pasado lo que te ha pasado y pasa a preguntarte “para qué”. Focalizarás tu energía para aceptar lo ocurrido y, si encuentras un aprendizaje tras lo ocurrido tienes muchos números para que tu frustración en el trabajo mute en ilusión y satisfacción. Siguientes pasos. Es momento de pasar página y, como decimos, de aprender de lo que te ha ocurrido. Anota tres formas para encarar la misma situación que te ha generado la frustración en el trabajo y que te permitan obtener resultados diferentes a los que te llevaron a esta situación.
Eric Olivares
2025-06-08 21:42:55
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Lo primero que se puede hacer para mejorar el malestar de esta situación es aceptarla, sobre todo si es algo ajeno al control. Por naturaleza, el ser humano tiende a evitar cualquier momento que lo haga sentir incómodo y vulnerable, pero en estos casos, es recomendable afrontarlo para generar una solución.
Trazarse metas alcanzables
Durante estas situaciones, es mejor evaluar de manera objetiva la capacidad y experiencia de responder ante una situación desfavorable.
Pide ayuda
De manera natural, la acumulación en fechas tope puede ser algo común; sin embargo, pedir ayuda es lo principal para sentirse apoyado y con una red de contactos dispuestos a alivianar esa carga de trabajo y que los objetivos laborales sean alcanzables, sin caer en la frustración.
Alonso Burgos
2025-06-08 20:54:05
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Fomentar la comunicación abierta y honesta permite a las personas expresar sus preocupaciones y frustraciones sin temor a represalias. Proporcionar formación y recursos puede equipar a los empleados con herramientas prácticas para manejar la frustración. Promover el equilibrio entre trabajo y vida personal reduce el estrés y mejora la tolerancia a la frustración. Establecer expectativas claras reduce la incertidumbre y la frustración. Fomentar el autocuidado puede mejorar significativamente la capacidad de las personas para manejar el estrés y la frustración. Crear un entorno de apoyo puede reducir la sensación de frustración. Trabajar en reducir la frustración en el trabajo es esencial para lograr mejorar el bienestar y la salud mental de las personas, permitiéndoles afrontar los desafíos con mayor resiliencia y mantener una actitud positiva. Mejorar la tolerancia a la frustración no sólo beneficia a cada de las personas individualmente, sino que también impulsa los resultados y el éxito a largo plazo de los equipos y las organizaciones.
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