¿Cómo puedo prepararme para la maternidad?

Comienza a cuidarte 1 año antes de embarazarte. Así podrás crear un contexto lo más adecuado posible para el desarrollo del bebé. Buscar profesionales con VISIÓN GLOBAL de la salud si es esta la filosofía que compartís. Cuidad de vuestra alimentación, tú y tu pareja. Trata de regular aquellas disfunciones que hasta ahora te habían acompañado. Cuando seáis padres, será el patrón que sigan vuestros hijos. La alimentación en el embarazo es fundamental; pero es esencial alimentarse bien siempre y si estás pensando en un embarazo, ¡es el momento! Manteneos activos. Es necesario practicar una actividad física adecuada a cada persona, ya que la biomecánica, la calidad tisular y los antecedentes personales cuentan a la hora de aconsejar un ejercicio u otro. Crea un patrón de sueño y descanso saludable, ya que muchas de nuestras funciones endocrinas y fisiológicas encuentran su equilibrio y desintoxicación cuando dormimos. Recupera tu ritmo circadiano. El sol y la luna siempre han acompañado nuestras actividades del día a día. Es la industrialización, el estrés y nuestra falta de conciencia corporal lo que nos ha hecho desconectarnos de la esencia de la vida. Tus hijos importan, pero tú también. El inicio de la aventura de ser padres vendrá marcada por un embarazo saludable y un parto respetado. Sed lógicos, conscientes y cuidadosos, la vida es un milagro y la salud de tus hijos, en gran parte, está en tus manos, es un regalo para toda la vida. Ten en cuenta que los 1.000 primeros días de vida de tu hijos serán tu inversión de futuro. Para concluir, recordarte que hay que vivir y disfrutar, hay que ser felices; pero también hay que cuidar la salud, y más si vamos a ser padres y madres.

Es muy importante informarse adecuadamente sobre múltiples temas relacionados con la maternidad: cambios que sufre la mujer durante el embarazo, el desarrollo del bebé, cómo será el parto, las claves para una lactancia materna exitosa, etc. para enfrentar las nuevas situaciones que se presentarán y para tomar las decisiones correctas en base a los conocimientos obtenidos. En muchas instituciones sanitarias se ofrecen cursos de preparación para la maternidad y la paternidad, donde puedes obtener importantes conocimientos sobre el parto, la cesárea, principales cuidados del recién nacido, señales de alarma, etc. Si no tienes la posibilidad de asistir a uno de estos cursos, puedes recurrir a los libros o consultar a los profesionales de la salud. Las primeras semanas después del nacimiento, los padres necesitarán de todo el apoyo que puedan recibir de familiares y amigos más cercanos, ya que el cuidado del bebé requiere muchas horas diarias, dejando poco tiempo para actividades cotidianas como hacer la compra o cocinar. Prepárate para ser flexible. Las necesidades del bebé serán la prioridad, de modo que los padres tendrán que adaptarse a sus necesidades, olvidando las propias en muchas ocasiones. Debes prepararte emocionalmente para estos cambios, tendrás que ser flexible con los horarios y dejar muchas tareas y actividades para otro momento. Recuerda también aclarar todas las dudas que tengas sobre la maternidad con tu médico de confianza, el pediatra o el profesional de la salud que te esté atendiendo, ya que ellos podrán asesorarte adecuadamente.

Prepararse para la maternidad es una decisión personal que requiere información y compromiso. Es fundamental estar preparada para este rol, buscando información sobre embarazo, parto y crianza. El apoyo y las experiencias compartidas por familiares y amigos cercanos son valiosas, aunque cada familia es única y las experiencias pueden variar. Realizar visitas a tiendas y familiarizarse con los artículos necesarios para el bebé ayuda a tomar conciencia sobre lo que implica la maternidad. Explorar diferentes opciones y estilos de crianza te permite encontrar la mejor forma de abordar esta etapa en tu vida. Infórmate y prepárate para vivir la maternidad de manera feliz y llena de amor, eligiendo la opción que mejor se adapte a tus necesidades y deseos. ¡Inicia este hermoso viaje con confianza y preparación!

Hábitos y rutinas beneficiosos antes de quedarse embarazada, que te ayudarán en tu deseo. Son muy sencillas de llevar a cabo y beneficiarán a tu cuerpo y tu mente. Anímate a ponerlas en práctica antes de la nueva aventura. El ejercicio físico es muy importante antes, durante y después del embarazo; incluso existen actividades que se pueden adaptar a cada una de estas fases, como el pilates o la natación. En el caso de que el deporte nunca haya sido tu fuerte, te proponemos comenzar con un objetivo fácil de cumplir, como pasear o practicar ejercicio cardiovascular dos días a la semana durante 20 minutos. Progresivamente, trata de ampliar los días, y también su duración hasta alcanzar los 45 o 60 minutos. Lo ideal es que, además de esto, combines ejercicios de fuerza y flexibilidad. Si realizas ejercicio físico en esta etapa, lograrás: Fortalecer los músculos Mejorar la autoestima Aliviar el estrés. También puedes aprovechar la visita para que el especialista te oriente sobre cómo cuidar la salud de tu boca de manera especial, ya que es frecuente que las encías presenten infecciones durante el embarazo. Normalmente no es necesario acudir a la consulta de Ginecología hasta la sexta o novena semana de embarazo. No obstante, si decides contactar previamente con nuestros especialistas, te aconsejarán antes de quedarte embarazada en aspectos tan importantes como: Vitaminas. Te indicarán cuáles debes tomar para que tu cuerpo esté preparado para el embarazo, y que favorezcan el desarrollo del bebé. Todos estos hábitos te ayudarán a sentirte mejor, a nivel físico y mental, y, en definitiva, que tu salud esté en su mejor momento para el embarazo.

Una vez que se ha decidido comenzar la búsqueda del embarazo, existen una serie de medidas a adoptar. Estas medidas tienen que ver con el estilo de vida y el entorno, te comentamos algunas de ellas: 1. Se recomienda empezar a tomar suplementos de ácido fólico. Una dosis de 0,4 mg al día suele ser suficiente, a no ser que el médico recomiende algo diferente. Se ha demostrado que la administración de suplementos de ácido fólico (solo o en combinación con otras vitaminas y minerales) dos-tres meses antes de quedar embarazada disminuye significativamente la prevalencia de defectos del tubo neural en el feto. 2. Si hay antecedentes de alguna enfermedad genética en la familia, la pareja debe buscar asesoramiento genético adecuado para valorar los riesgos y las distintas opciones reproductivas. 3. Mantener una dieta equilibrada, con frutas y verduras y pocas grasas saturadas. 4. Se recomienda la ingesta de alimentos ricos en yodo como lácteos, pescado y el consumo de sal yodada. 3-4 gramos de sal yodada al día cubre las necesidades diarias de yodo. En caso de que sea necesario la suplementación farmacológica la dosis recomendada es de 200μg/día. 5. No fumar ni estar en ambientes con humo de tabaco. Evitar las bebidas alcohólicas y el consumo de otras drogas. 6. Si la futura madre padece alguna enfermedad crónica debe consultar con su médico para que valore los riesgos potenciales que la enfermedad tiene para el embarazo, el feto y los asociados con su tratamiento. Lo más deseable es que su patología esté lo mejor controlada posible antes de iniciar la gestación. Si la futura madre toma habitualmente alguna medicación debe saber si puede seguir con el mismo tratamiento o si de lo contrario es mejor modificarlo por otro que conlleve el menor riesgo posible para el feto. 7. Asegurarse de haber completado adecuadamente el calendario de vacunación, especialmente si la futura madre trabaja con niños o enfermos. 8. Seguir las normas de protección de riesgos laborales, sobre todo en aquellos trabajos relacionados con temperaturas extremas, radiaciones ionizantes, sustancias químicas y otros factores físicos. 9. Y procurar llevar unos hábitos de vida saludable, que consisten en cuidar la dieta y el peso, dormir lo suficiente y hacer ejercicio. Si después de 6 meses de búsqueda no se consigue embarazo se recomienda acudir a un ginecólogo especialista en reproducción para realizar un estudio de fertilidad. Si estás pensando en quedarte embarazada, puedes acudir a nuestros servicios de Ginecología y Obstetricia para una evaluación inicial. El equipo de médicos revisará tu historial médico, valorará tu estado de salud y te indicará qué hábitos saludables debes tener, también te recetará complejos vitamínicos prenatales que disminuyen el riesgo de malformaciones y enfermedades en el bebé y ayudan al organismo a asimilar mejor la gestación. Además de ayudarte y orientarte a planificar tu embarazo.