¿Cuáles son los efectos positivos de contemplar la naturaleza?

Estar en contacto con la naturaleza nos proporciona bienestar físico y mental. La naturaleza es increíble y tiene muchas maravillas para ofrecernos. Estar en contacto con ella nos ayuda a recargar energía y relajarnos, por lo que es el mejor remedio cada vez que necesitamos ordenar nuestros pensamientos y recuperar la serenidad. Un paseo por la ciudad o descansar en casa no consigue los mismos resultados que salir a caminar, disfrutar de una siesta en el pasto, ir a la playa a tomar un poco de sol, sentir la neblina en la cara, etc. Cuanto más tiempo, más natural y aislado sea el entorno, mejores son los resultados. Estar en un medio natural, lejos del ruido, del consumismo… tiene un gran efecto saludable. Estimula tu creatividad. La cantidad de energía que nos ofrece la naturaleza estimula nuestras neuronas y esto favorece nuestro desarrollo cognitivo y aprendizaje. Movernos libremente y observar despierta tu curiosidad e interés por conocer y saber un poco más de ella. Reduce el estrés. Realizar una actividad al aire libre te ayuda a desconectarte y reduce la fatiga mental. Además, te da una sensación de libertad única. Refuerza el sistema inmunológico. Muchas investigaciones han dado como resultado que pasar tiempo en la naturaleza nos protege contra diversas enfermedades. Pasar un rato en contacto con la naturaleza nos relaja y actúa como una inyección de energía que nos ayuda a protegernos de enfermedades cardiovasculares, respiratorias, mentales y musculares. Aumenta tu conocimiento e interés. Estar en contacto con la naturaleza te permitirá conocerla y apreciar su belleza. Hacerte consciente de cómo funciona el mundo y cómo debemos cuidarlo. Aumenta tu concentración. Las actividades al aire libre nos ayudan a distraerse y relajarse. Está comprobado que en una mente relajada no hay lugar para el estrés. Gracias a ello, podemos concentrarnos mejor en nuestras tareas cotidianas. Nos ayuda a escucharnos a nosotros mismos. Los colores y sonidos de la naturaleza estimulan la abstracción y facilitan la meditación. Por eso, nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos y reflexionar. Aumenta la autoestima y el autocontrol. Realizar una actividad física de al menos cinco minutos en un entorno natural, incluidos parques urbanos, mejora el ánimo y la autoestima. Asimismo, el contacto directo con la naturaleza contribuye a aumentar el rendimiento y a potenciar el control de la disciplina y los impulsos propios. Los beneficios de la naturaleza para la salud humana son amplios. Nuestras relaciones con el medio ambiente tienen que ser respetuosas para mantener las funciones vitales que éste nos da a todos los seres vivos del planeta. Debemos devolverle a la naturaleza todo lo que nos da. Tomemos conciencia de lo importante que es que la cuidemos para así permitirnos dejar salir a ese yo primitivo y disfrutar de los beneficios de la misma.

El contacto con la naturaleza tiene un efecto terapéutico. Diversos estudios científicos han demostrado que la vida al aire libre produce una mejora general de la salud de las personas. Incrementa la concentración y la memoria. Un paseo de 20 minutos fue suficiente para que los participantes en el análisis liderado por el doctor Marc G. Berman experimentasen una mejora de la memoria frente a quienes pasearon por una calle. Reduce del estrés. Son numerosos los estudios que relacionan la reducción del cortisol con el contacto con la naturaleza o el acceso a imágenes de paisajes desde la propia oficina. Combate la depresión y la ansiedad. Un estudio realizado por el doctor Berman demostró que tras un paseo de 50 minutos por la naturaleza, personas con depresión mejoraron su autoestima y su capacidad cognitiva. Protege la vista. Se recomienda pasar alrededor de tres horas al día al aire libre, como método de prevención. Mejora la esperanza de vida. Otro análisis de la Universidad de Harvard demostró que la tasa de mortalidad se redujo un 12% entre mujeres que vivían cerca de entornos verdes frente a otras que no. La exposición al sol ayuda a sintetizar la vitamina D y ésta a fijar el calcio en los huesos, es evidente que el contacto con la naturaleza es una vacuna para mantener la buena salud de nuestro esqueleto.

Pasar tiempo en la naturaleza puede ayudarlo a aliviar el estrés y la ansiedad, a mejorar su estado de ánimo y a potenciar los sentimientos de felicidad y bienestar. Estar en contacto con ella nos ayuda a recargar energía y relajarnos, por lo que es el mejor remedio cada vez que necesitamos ordenar nuestros pensamientos y recuperar la serenidad. Un paseo por el parque, por la orilla de la playa…va a tener un impacto positivo en nuestra salud física y mental. El contacto con la naturaleza desarrolla la capacidad de observación. Un niño es más creativo cuando juega al aire libre. Jugar al aire libre anima a mirar a lo lejos, lo que es bueno para la vista. Moverse al aire libre tiene un efecto beneficioso en la gestión del estrés. El contacto directo con un entorno natural despierta los 5 sentidos. Jugar en la naturaleza enseña a conocer y respetar mejor la naturaleza. Jugar en la naturaleza ayuda a cultivar la curiosidad y el asombro antes la belleza. Un paseo por la naturaleza enriquece el lenguaje ya que nombramos e identificamos los insectos, las texturas, los matices, las sensaciones. Un niño se siente libre en la naturaleza.

La exposición visual a los paisajes naturales –el mar, una montaña, un valle– reduce el estrés, mejora la capacidad de atención e induce cambios en el comportamiento que mejoran el humor y el bienestar personal. Incluso facilita la recuperación de una enfermedad. Apreciar la belleza puede ayudar a liberar el estrés, a mejorar el humor, a aumentar la imaginación y a recargar las baterías. La percepción de un paisaje se convierte en un proceso de interpretación mediado por respuestas emocionales a lugares, significados percibidos y reacciones psicológicas. Generalmente, los paisajes naturales causan un efecto positivo para la salud más profundo que los paisajes urbanos. La imagen de un paisaje o la fotografía de un lugar que aprecie, colocada en un marco o como salvapantallas, no es solo un objeto decorativo sino que nos hará sentir mejor. Puede liberar estrés, ayudar a mejorar el estado de ánimo, aumentar la imaginación y contribuir a recargar las pilas. Un paisaje colgado en la oficina o en la pantalla de su computadora podría producir efectos beneficiosos. Mirar bellas pinturas de paisajes puede provocar sentimientos evocadores y levantar el ánimo.