¿Qué transmite la naturaleza?

La naturaleza transmite una mejora general de la salud de las personas. La vida al aire libre produce una mejora general de la salud de las personas. La naturaleza capta la atención de forma ascendente. La naturaleza transmite beneficios cuando se ven fotos de paisajes naturales o se experimenta en vivo. La naturaleza reduce el estrés y tiene múltiples manifestaciones en nuestra condición física. La naturaleza combate la depresión y la ansiedad, mejora el estado de ánimo en general, y mejora la autoestima y la capacidad cognitiva. La naturaleza protege la vista, especialmente en niños, y mejora la calidad del sueño. La naturaleza mejora la esperanza de vida, reduce la tasa de mortalidad y ayuda a prevenir enfermedades respiratorias y muertes por cáncer. El contacto con la naturaleza es una vacuna para mantener la buena salud de nuestro esqueleto.

La naturaleza es increíble y tiene muchas maravillas para ofrecernos. Estar en contacto con ella nos ayuda a recargar energía y relajarnos, por lo que es el mejor remedio cada vez que necesitamos ordenar nuestros pensamientos y recuperar la serenidad. Estimula tu creatividad, la cantidad de energía que nos ofrece la naturaleza estimula nuestras neuronas y esto favorece nuestro desarrollo cognitivo y aprendizaje. Reduce el estrés, realizar una actividad al aire libre te ayuda a desconectarte y reduce la fatiga mental. Refuerza el sistema inmunológico, muchas investigaciones han dado como resultado que pasar tiempo en la naturaleza nos protege contra diversas enfermedades. Aumenta tu conocimiento e interés, estar en contacto con la naturaleza te permitirá conocerla y apreciar su belleza. Aumenta tu concentración, las actividades al aire libre nos ayudan a distraerse y relajarse. Nos ayuda a escucharnos a nosotros mismos, los colores y sonidos de la naturaleza estimulan la abstracción y facilitan la meditación. Aumenta la autoestima y el autocontrol, realizar una actividad física de al menos cinco minutos en un entorno natural, incluidos parques urbanos, mejora el ánimo y la autoestima.

La gente encuentra consuelo en muchos sonidos de la naturaleza. Un metaanálisis examinó los beneficios para la salud de la exposición a sonidos naturales en parques nacionales y descubrió que estaban relacionados con la reducción del estrés y las molestias, la disminución del dolor y la mejora del estado de ánimo. Los sonidos del agua fueron los que más mejoraron el estado de ánimo, mientras que los sonidos de los pájaros fueron los que más redujeron el estrés y las molestias. La ausencia de ruido y las cualidades reparadoras de los espacios verdes fomentan la atención plena e interrumpen la rumiación perjudicial. La inhalación de compuestos orgánicos volátiles como el limoneno y el pineno mientras se está en un bosque puede disminuir la fatiga mental, inducir la relajación y mejorar el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo. Incluso unos pocos minutos al aire libre pueden mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva. Si puedes encontrar entornos que no exijan tu atención directa y que estimulen tu atención indirecta, podrás recuperar la atención y la energía mental. Cuanto más puedas tomarte descansos y adentrarte en la naturaleza, mejor.

La naturaleza puede disminuir la presión arterial, calmar el sistema nervioso y mejorar la función inmunitaria. La naturaleza transmite tranquilidad y calma, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño, favoreciendo una entrada más suave en las fases de descanso. Estar en contacto con entornos naturales tranquilos incrementa la producción de endorfinas y serotonina, las sustancias químicas que regulan el bienestar y la felicidad. La conexión con la naturaleza ayuda a las personas a desconectarse del estrés cotidiano y centrarse en el cuidado de seres vivos. La naturaleza también ofrece una oportunidad para relajarse y desconectar del estrés cotidiano. La simple visión de un paisaje natural desde una habitación de hospital puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. Los entornos naturales no solo fomentan la relajación, sino que también mejoran la concentración y estimulan la creatividad, especialmente después de periodos prolongados de trabajo.

La naturaleza, además de suministrar alimentos, agua y energía, regula los procesos generales de la vida: el clima, la descomposición de la materia, la polinización, la limpieza de la atmósfera… Con todo ello, la naturaleza es el seguro de vida del planeta y de la humanidad y, más concretamente, la biodiversidad. La naturaleza tiene un valor ecológico intrínseco y sólo por existir nos corresponde cuidarla. Es más, tenemos la responsabilidad de mantener en buen estado aquello que utilizamos. Cuidar y recibir es importante para tener una vida plena. Al igual que cuando somos cuidados, cuando cuidamos a otras personas también nos beneficiamos, porque nos sentimos bien. También es una relación bidireccional en el caso de la naturaleza. Si cuidas la Madre Tierra, la Madre Tierra te devolverá el bienestar. Lo teníamos muy interiorizado en el hemisferio norte. Por otro lado, también nos satisface la prosperidad de la naturaleza: ver germinar y florecer las plantas en primavera, notar la vida por doquier, cosechar y sentir la prosperidad general de la naturaleza nos refuerza. Cada vez son más las evidencias científicas que demuestran que el contacto con la naturaleza es imprescindible para la salud física y mental, y que, a medida que se pierde, las enfermedades que desarrollamos como especies van aumentando. La ciencia empieza a ser consciente de que la desconexión de la sociedad occidental con la naturaleza provoca una pérdida de bienestar. Aparecen problemas psicológicos como depresiones y otros trastornos psicológicos. Pero hay otro valor relacional fuerte, la custodia del territorio. A nosotros nos corresponde dar a los siguientes el territorio que dejaron nuestros antepasados en buen estado.

La naturaleza tiene un efecto poderoso en nuestras emociones. Imagina caminar descalzo/a sobre la arena de la playa, escuchar el sonido del mar y sentir la brisa en tu rostro. Estas experiencias sensoriales nos llenan de calma y serenidad, ayudándonos a liberar el estrés acumulado en nuestras vidas diarias. La conexión con el medio ambiente nos permite desconectar de las preocupaciones y tensiones de la vida moderna. Numerosos estudios han demostrado que pasar tiempo al aire libre reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y aumenta la producción de serotonina, conocida como la ‘hormona de la felicidad’. Esto nos ayuda a sentirnos más relajados, positivos y en equilibrio. El contacto con la naturaleza también nos brinda la oportunidad de llevar un estilo de vida más activo. Al estar rodeados de la belleza y la armonía de la naturaleza, recordamos que somos parte de un sistema interdependiente. Esta conciencia nos ayuda a cultivar una mayor responsabilidad y cuidado hacia el medio ambiente, lo que a su vez fortalece nuestra salud emocional. La presencia de animales y la conexión con ellos pueden brindarte una sensación de alegría y conexión con la naturaleza. Recuerda que la salud emocional y el cuidado del medio ambiente van de la mano. Al proteger y valorar la naturaleza, estamos protegiendo y valorando nuestra propia salud y bienestar.