¿Cómo afecta el estrés en las relaciones familiares?

La mayor parte del tiempo el estrés está presente en nuestras vidas, lo llevamos del trabajo a la casa y viceversa, nuestros hijos lo costean y nuestra pareja termina contaminándose, al grado de poner en riesgo la relación y la salud emocional de la familia. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, que se vuelve un problema cuando, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, y desencadena problemas graves de salud, produciendo una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades, cambios constantes de humor, nerviosismo, falta de concentración, vulnerabilidad, irritabilidad, entre otros, lo que puede generar problemas importantes en las relaciones laborales, de pareja y sobretodo a nivel familiar, siendo los hijos, la mayoría de las veces, los más afectados. Así pues, el estrés afecta la salud y el bienestar de la familia ya que este se contagia y quien lo manifiesta lo transmite por todo el sistema familiar; es muy difícil padecer de estrés sin que otros lo padezcan. Dentro de las afecciones psicológicas cognitivas que el estrés puede causar esta la falta de concentración, hay un fuerte desequilibrio emocional que provoca enojo, bloquea las ideas y la productividad, produce miedo y se puede manifestar hasta en conductas violentas, en muchas ocasiones lo que afecta el entorno familiar y genera más estrés.

Estos estados emocionales no solo afectan a la persona que los padece, sino que también pueden tener un impacto significativo en la dinámica familiar. Comunicación deteriorada Cuando alguien está estresado o ansioso, su capacidad para comunicarse efectivamente puede verse afectada. Pueden volverse más irritables, menos pacientes y más propensos a malentendidos. Esto puede llevar a discusiones frecuentes y una atmósfera de tensión constante en el hogar. Cambios en el comportamiento El estrés y la ansiedad pueden manifestarse en enojo irracional o la evitación de responsabilidades. Estos cambios pueden ser desconcertantes y preocupantes para otros miembros de la familia, especialmente para los niños, que pueden no entender por qué su ser querido actúa de manera diferente. Efectos en la salud física y mental El estrés crónico y la ansiedad no solo afectan la salud mental, sino también la física. Problemas como el insomnio, dolores de cabeza, problemas digestivos y un sistema inmunológico debilitado son comunes. Los miembros de la familia pueden preocuparse por la salud del afectado y experimentar sus propias ansiedades y preocupaciones como resultado.

Un ambiente familiar lleno de conflictos puede aumentar la ansiedad y la depresión. En cambio, un entorno amoroso y de apoyo puede protegernos de estos problemas. ¿Cómo afecta tu entorno familiar a tus niveles de estrés y ansiedad? Las relaciones familiares influyen en muchos aspectos de nuestra salud mental. ¿Tu familia te hace sentir valioso y seguro de ti mismo? La manera en que manejamos los conflictos puede fortalecer o desgastar nuestras relaciones. ¿Cómo resuelves los conflictos en tu familia? La calidad de estas relaciones tiene un impacto profundo en nuestra salud emocional. Las relaciones familiares pueden ser una fuente de amor y apoyo incondicional, pero también pueden presentar desafíos. Saber que podemos contar con nuestra familia en los momentos difíciles es fundamental. ¿Sientes que tu familia está ahí para ti cuando más lo necesitas? Las relaciones familiares positivas desarrollan habilidades para afrontar el estrés y promueven la salud mental a lo largo de la vida, ayudando a prevenir resultados negativos y muertes prematuras debidas al suicidio, alcohol o drogas en la mediana edad.

Vivir en una casa llena de gente puede resultar estresante incluso en las mejores condiciones. Y puede ser especialmente difícil durante algunos episodios de la vida, como una mudanza o una enfermedad. Puede haber menos conexiones sociales fuera de la familia, así como interrupciones a las rutinas normales de su familia. Traten de mantener un horario regular. Mantengan la normalidad tanto como puedan manteniendo sus rutinas. Por ejemplo, acuéstense a la misma hora todos los días. Y despiértense a la misma hora. Manténganse activos. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés. Hablen el uno con el otro sobre sus sentimientos. Hágales saber a los demás si está asustado, triste o frustrado. Ayúdeles a entender lo que necesita. Mantengan el contacto con amigos y familiares. Tómense el tiempo para comunicarse con amigos y familiares en persona o por teléfono, correo electrónico o videollamadas. Limiten el tiempo que pasan utilizando los medios de comunicación. Es fácil sentir estrés cuando se pasa demasiado tiempo viendo las noticias o en las redes sociales. Aprenda a mantener la calma. Cuando esté enojado o molesto, respire profundamente varias veces antes de hablar. Enséñeles a sus hijos a hacer lo mismo cuando tengan emociones fuertes. Haga que su hijo se recueste y colóquele un animal de peluche sobre el abdomen. Muéstrele cómo el animal de peluche sube y baja lentamente con sus respiraciones lentas y profundas.