¿Cómo hacer mi propio diario de gratitud?

Una sencilla guía de 4 pasos para empezar Emprender tu viaje de gratitud es fácil y requiere una configuración mínima. 1. Prepare su espacio Elige un rincón tranquilo que te aporte paz. Enciende una vela, pon música suave o mantén el silencio, lo que te haga sentir más cómodo. 2. Decidir cuándo escribir El momento es importante. Para la mayoría de la gente, lo ideal son las mañanas o las noches. Elige un momento en el que tus pensamientos no estén saturados por las exigencias del día. 3. Conviértalo en un hábito La constancia es la salsa secreta para convertir tu diario de agradecimiento en una práctica transformadora. Empezar poco a poco Si una página le parece demasiado, empiece con una o dos líneas. El objetivo es hacerlo manejable y rutinario. Recordatorios Establece recordatorios en tu teléfono o deja tu diario en un lugar visible a modo de recordatorio. La regularidad refuerza el hábito. Ignora la necesidad de editarte Muchas personas dan largas a su diario porque les preocupa la gramática, el estilo o la coherencia. Recuerda que tu diario de agradecimiento es para ti y sólo para ti. No hace falta que sea una obra maestra de la literatura, basta con que sea sincero. Ignora el impulso de editarte a ti mismo y deja que tus pensamientos fluyan de forma natural sobre el papel. 4. Que tenga sentido Aunque la regularidad es clave, el ejercicio también debe ser perspicaz. Revisar y reflexionar Dedique tiempo a leer sus entradas anteriores. Pueden ofrecerte información valiosísima sobre lo que realmente te importa. Compartir y conectar Si se siente cómodo, comparta su experiencia con sus seres queridos o con el personal sanitario. A veces, verbalizar estos pensamientos amplifica su poder. Emprender tu viaje de gratitud es fácil y requiere una configuración mínima. Empieza a escribir hoy mismo. Los beneficios de llevar un diario de gratitud son múltiples. Ofrece una nueva perspectiva del mundo, llena de esperanza y positividad. Empieza a llevar un diario y deja que el hábito crezca contigo a lo largo del año y en los años venideros.

Podés tener un cuaderno que sea exclusivo para agradecer o ir intercalando agradecimientos en tu diario mientras vas escribiendo. Idea 1: Escribí tres cosas por las que estás agradecida o agradecido hoy. Tratá de enfocarte solo en el día que viviste. Este es un buen hábito para hacer antes de irte a dormir. Idea 2: Hacé listas. Personas que amás, momentos importantes, tus cualidades personales, lo que te hace reír… lo que sea que te anime y te haga sentir bien. Idea 3: Planteate temáticas semanales. Centrate por unos días en agradecerle a tu cuerpo, a tus amistades, a momentos o personas de tu pasado, a lo material, a lo espiritual, etc. Idea 4: Anotá lo que te hace bien. Frases positivas, canciones que te levanten el ánimo, sueños que te gustaría cumplir, objetivos a corto y mediano plazo que te estimulen. Idea 5: Hacete preguntas al comienzo o al final del día. ¿Qué quiero disfrutar de este día? ¿Qué me hizo bien hoy? ¿Qué aprendí? ¿Cómo elijo interpretar lo que pase hoy?