¿Cómo desarrollar el hábito de la gratitud?

El primer paso en cualquier práctica de gratitud es reflexionar sobre las cosas buenas que han sucedido en su vida. Estas pueden ser cosas grandes o pequeñas. Puede ser tan simple como haber encontrado un buen espacio para estacionar ese día o disfrutar de una taza de café caliente. O, quizás se siente agradecido por el apoyo compasivo de un amigo cercano. Luego, permítase un momento para disfrutar que tuvo la experiencia positiva, sin importar los aspectos negativos que puedan existir en su vida. Deje que los sentimientos positivos de gratitud broten. Animamos a las personas a que prueben la gratitud diariamente. Puede intentarlo a primera hora de la mañana o justo antes de dormir, lo que sea mejor para usted. Haga un esfuerzo por experimentar la gratitud a diario y vea cómo le va. Puede que solo le sorprenda que, a pesar de lo mal que están las cosas, hay otras por las que pueda sentirse agradecido. Practicar estas habilidades le ayudará a lidiar mejor con lo que sea que tenga que enfrentar. No tiene que estar pasando por un gran estrés en la vida. También funciona con el estrés diario que todos tratamos. En última instancia, puede ayudarlo a ser no solo más feliz sino también más saludable. Cuando convierte la gratitud en un hábito habitual, puede ayudarlo a aprender a reconocer las cosas buenas de su vida a pesar de las cosas malas que puedan estar sucediendo.

Practicar la gratitud significa decir "gracias" y apreciar lo que es importante para usted. Tómese tiempo cada día para reflexionar. Dedique unos minutos al final de cada día y piense o escriba sobre las cosas por las que está agradecido ese día. Haga tiempo para dar las gracias a las personas que conoce. Llame o envíe un correo electrónico solo para decir "gracias". Escriba una carta para expresar su gratitud o aprecio. Comience un ritual familiar de gratitud. Dé las gracias antes de una comida. Comparta las cosas por las que está agradecido antes de irse a la cama. Encuentre maneras creativas de dar gracias. Plante un jardín de gratitud. Tome fotos de las cosas por las que está agradecido.

Empieza el día agradeciendo: Dedica 30 segundos al despertar para pensar en tres cosas que tengas y valores. Lleva un diario de gratitud: Escribe cada noche algo positivo que te haya pasado, por pequeño que sea. Comparte tu gratitud: Dilo en voz alta, escríbelo o simplemente demuéstralo con una sonrisa. No necesitas mucho tiempo, solo el deseo de transformar tu vida desde el agradecimiento. Te invito a que tomes mi curso “21 días de gratitud”, donde juntos, día a día, construiremos este hábito tan poderoso.