¿Cómo puedo tener una vida en calma?

Permítete aprender a respirar correctamente y poder usarlo en aquellos momentos de estrés o ansiedad en los que quieras poder estar en paz contigo mismo. Se trata de respirar haciendo que el aire inhalado por la nariz recorra la caja torácica y la zona abdominal. Esta respiración te ayudará a relajarte. Encuentra aquella actividad que te ayude a despejar la mente y te proporcione un momento de tranquilidad. Este tipo de acciones te ayudará a estar conectado contigo mismo y aportará varios beneficios a tu salud. Antes de decir o hacer, párate un momento a pensar y estar seguro de tu próximo paso. Probablemente, después de hacer esto, te sentirás a gusto con aquello que decidas.

La forma más rápida de conservar la tranquilidad en una situación amenazante es obligarse a respirar profundamente. Inspira profundamente por la nariz, mantén la respiración durante unos segundos y luego espira con fuerza por la boca. Repite la acción varias veces hasta que sientas que tu ritmo cardíaco baja a niveles habituales y el mareo abandona su organismo. La meditación te enseña a mantener la calma en circunstancias difíciles y te aporta la claridad que necesitas para afrontarlas. Establece una rutina, sin una rutina básica, todo se siente desordenado, pero sí un programa diario con tareas alcanzables a llevar a cabo. No te precipites con tu reacción, es natural reaccionar impulsivamente cuando estás bajo presión, pero esto a veces puede hacer que todo vaya de mal en peor. Intenta tomar distancia de la situación, evalúala, sopesa todas las opciones y decántate por una decisión bien fundamentada sobre cómo quieres proceder, en lugar de precipitarte y responder emocionalmente. Responder de esta manera a una situación tensa te enseñará a mantener la calma en todas los demás que puedan venir después. Practicar la gratitud por todas las cosas buenas de tu vida te enseñará invariablemente a mantener la calma en una situación caótica. Si te acostumbras a recordar lo bueno a tu alrededor, te resultará más fácil superar los días difíciles. La mejor manera de hacerlo es usando un diario en el que anotes todo aquello por lo que estás agradecido y merece la pena conservar.

La serenidad es ese estado desde el que puedes observar tanto la felicidad como la tristeza con ecuanimidad, sin dejarte arrastrar por ellas. Quiero ofrecerte 8 consejos para comenzar a practicar una vida más serena y de esta forma vivir con plenitud y calma. 1. Identifica el origen de tus preocupaciones 2. Observa tu forma de actuar 3. Aléjate de la perfección 4. Toma tiempo para ti 5. Canaliza las emociones negativas 6. Demuestra gratitud 7. Orienta tu felicidad 8. No intentes cambiar la realidad Trabajar en estas prácticas te ayudarán a vivir una vida más serena, calmada y con desapego, llevándote un paso más cerca a la vida que deseas vivir.

Cambia la forma de comunicarte. La comunicación amable elimina conflictos casi de forma mágica. Lo más difícil es aprender a comunicar de manera amable. Gracias: la gratitud es una de las cosas más sencillas para renovar nuestra vibración y nuestras ganas. Dar gracias cada día por todo lo que tienes incluso te cambia el humor a mejor. Es esencial escoger un momento del día para hacer un parón y reflexionar. En ese momento, respira profundo y cierra los ojos. El objetivo es ser consciente y vivir el momento. Hay que ser conscientes de que poner tu mundo emocional en manos de otra persona te roba la calma. Cuida, respeta y comprende tus emociones. Piensa que todo esto que estás haciendo, te acerca a tu bienestar personal. Quizá el primer paso no te lleve donde quieres pero te saca de donde estás. El objetivo final es estar bien contigo mismo, en ese punto es cuando lograremos la calma.

Empezar por los cimientos de la psicología: dormir, ejercicios y alimentos saludables. Los cimientos son aquello que regula nuestros neurotransmisores: dormir y descansar, comer de forma saludable, hacer ejercicio y tener una vida en la que nuestros pensamientos estén distanciados de nosotros cuando son preocupaciones inútiles. Meditar regula también nuestros neurotransmisores y nos permite tomar distancia con aquello que nos preocupa. Tenemos que tratar de tener un mantra que nos distancie de aquello que no podemos controlar. Ante cualquier situación de crisis, de incertidumbre o cuando la vida se tambalea, todo aquello que tú puedes hacer, tienes que hacerlo. No desear controlar la incertidumbre y centrarnos en lo que realmente podemos controlar, nos ayudará a invertir energía, esfuerzo y emociones en el lugar correcto. Vivir el presente, nos permite estar en lo que tenemos que estar. Lo único que tú puedes solucionar ahora es lo que está ocurriendo en este momento.