¿Qué te da calma?

Los estados de calma no son exclusivos de una vida de descanso y relajo. Es posible entrenar la mente para enfrentar la vida con un foco que ordene, serene, temple, pause y neutralice las reacciones. Existen culturas donde se valora enormemente la templanza, paciencia y serenidad, y se brinda tiempo para que las personas cultiven estas actitudes que, socialmente, son un valor que modela la personalidad cultural. La importancia de vivir en calma es evidente en la salud mental, especialmente en un mundo que la mayoría de las veces presiona, exige, apura y evalúa el éxito en función de variables externas que descuidan la cualidad de la mente. Este estado favorece a la biología y a la salud general pues se relaciona con la liberación de hormonas que aumentan la inmunidad y disminuyen la enfermedad. El entrenamiento de la mente es fundamental, de la manera de enfocar y elegir perspectivas de enfrentamiento donde predominen la serenidad. Hay prácticas que ayudan al desarrollo de la calma.

Dedíquese tiempo planificando en su agenda un tiempo y un espacio exclusivamente para usted. Dedíquese a cualquier actividad que implique a su cuerpo y a su mente y que le haga sentir en calma: meditar, hacer ejercicio, yoga, pilates, correr, pintar o tejer. Lo importante es que respete esa pausa y el momento presente mientras practica la actividad olvidándose del resultado. El contacto directo con la naturaleza es muy importante cuando hablamos de ganar serenidad y regular las emociones. La sensación de disfrute de todo lo que la naturaleza puede ofrecer es verdaderamente inigualable. Para recibir todos los beneficios de la meditación, es muy importante generar una rutina: cada día a la misma hora. Lo ideal es empezar bien con meditaciones de 15 minutos y, a medida que vaya cogiendo práctica, la mente nos irá pidiendo más tiempo. Coma productos de temporada, saludables y poco procesados, y aprenda a disfrutar y saborear con tiempo la comida poniendo atención plena en el acto de comer. Hágalo sin prisas. Observe los colores y formas de la comida que tiene en el plato, identifique los sabores, aromas y texturas. El descanso y un sueño de calidad son básicos indispensables para que el cerebro y el organismo entero se regeneren y su equilibrio se refuerce. Durante la noche, el cerebro se limpia de desechos celulares, los aprendizajes se asientan y las emociones se asimilan. Todo ello nos permite empezar los nuevos días cargados de energía y relajados. En Predi Son Jaumell Hotel Rural encontrará infinidad de lugares donde descansar tranquilamente, dormir y disfrutar de los mejores sueños.

Esto es importante para cualquier proceso de recuperación. Un cuerpo y una mente en calma y relajado responde mejor a los tratamientos y se recupera más rápidamente. Practica la Meditación y la Atención Plena: Dedica unos minutos cada día a la meditación o a ejercicios de atención plena. Desarrolla la Resiliencia: Aprende a ver los desafíos como oportunidades para crecer. Controla tus Reacciones: En lugar de reaccionar impulsivamente a situaciones estresantes, tómate un momento para respirar y responder de manera calmada y reflexiva. Encuentra Refugio en tus Pasiones: Dedica tiempo a actividades que te apasionen y te relajen. Cultiva Relaciones Positivas: Rodéate de personas que te apoyen y te inspiren. Acepta lo que no Puedes Cambiar: A veces, la paz viene de aceptar las cosas tal como son y dejar de luchar contra lo que no podemos controlar.