¿Cómo trabajar el autodescubrimiento?

El autoconocimiento emocional implica una profunda introspección y una reflexión constante sobre los sentimientos y reacciones que se experimentan en diversas situaciones. No solo se trata de reconocer cuando se está feliz, triste o enojado, sino también de entender de dónde vienen esas emociones y cómo afectan nuestros pensamientos y comportamientos. La importancia del autoconocimiento emocional radica en que es el primer paso hacia una inteligencia emocional más desarrollada. Cuando una persona tiene un buen nivel de autoconocimiento, comprende sus fortalezas, debilidades, valores y creencias. Esta comprensión integral de uno mismo permite una autoevaluación más realista y equilibrada. Al reconocer tanto los aspectos positivos como los negativos de la propia personalidad se desarrolla una visión más auténtica y aceptante de uno mismo, lo cual es esencial para una autoestima saludable. Llevar un diario de logros, aunque se trate de pequeñas cosas, y aquello por lo que estamos agradecidos, puede tener un impacto positivo en la autoestima. Las autoafirmaciones positivas son frases que se repiten con regularidad para reforzar una imagen positiva de uno mismo. Es importante que los objetivos que nos marcamos sean realistas y estén en sintonía con los valores y capacidades personales. Tratarse a uno mismo con la misma amabilidad y comprensión que se ofrecería a un amigo es fundamental para trabajar la autoestima individual. El cuidado personal va más allá de mantener unos buenos hábitos de higiene, también incluye el autocuidado emocional y mental. Aprender algo nuevo y desarrollar nuevas habilidades es clave para trabajar la autoestima, esto puede ser un nuevo hobby, un idioma, o una habilidad técnica, por ejemplo. Aprender a decir “no” y marcar límites claros en las relaciones y situaciones es fundamental para proteger la autoestima.

Las preguntas son la vía más poderosa para llegar a trabajar el autoconocimiento. A través de ellas, indagamos, llegamos a reflexionar sobre nuestra vida, sobre nosotros mismos. Debemos aprender a dialogar con nosotros mismos, porque no siempre nos decimos la verdad o sabemos encontrar la realidad y nos decimos cosas que distan mucho de lo que sí es. Ejemplos de preguntas para trabajar el autoconocimiento: ¿Estoy haciendo lo que me gusta? ¿Qué valores me definen? ¿De qué me siento más orgulloso? ¿Qué me da miedo? ¿Qué es lo que menos me gusta de mí? La Ventana de Johari es un cuadrado, dividido en 4 más dentro. El que está en la parte izquierda superior es el área pública, donde has de indicar aquello que tú conoces de ti mismo y también lo conocen los demás. La parte superior derecha es la parte ciega, la que yo desconozco de mí y los demás sí conocen. La parte inferior izquierda, es el área oculta, es la que yo conozco de mí, pero no los demás. Y la que está en la parte inferior derecha es la parte desconocida, la que ni yo ni los demás conocemos. Hay que trabajar de manera que seamos honestos tratando de encontrar cómo procesamos la información desde nuestro punto de vista y del de los demás, que nos van a dar mucha luz. El DAFO es otra herramienta para trabajar el autoconocimiento, desde el que analizamos 4 áreas. Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades. La idea es poder encontrar las respuestas a cuáles son esas 4 facetas, tanto de nosotros mismos como de la organización, lo que queremos trabajar. Debilidades para detectar aquellos factores que nos pueden estar limitando, que no son nuestra especialidad, que nos frenan o que nos cuesta más. Las amenazas vienen de fuera, aquellos factores con lo que deberíamos contar para avanzar pero que no dependen de nosotros. Las fortalezas son como la misma palabra indica, nuestro fuerte, aquello que nos hace destacar, lo que nos hace brillar. Las oportunidades serían los factores positivos por explorar, aquello que es un posible reto que nos haga crecer. Es un recurso muy eficiente que nos aporta mucho conocimiento sobre nosotros mismos, sobre las áreas que debemos tener en cuenta para mejorar y potenciar.