¿Cuáles son las técnicas de autocontrol emocional?

Distinguir las emociones básicas: miedo, tristeza, rabia y tristeza Aprender cómo se expresan las emociones en el cuerpo Dosificar las emociones Que haya coherencia entre la esfera emocional, cognitiva y somática: lo que siento, lo que pienso y lo que mi cuerpo experimenta. Somos expertos en gestión emocional. Dentro de nuestros tratamientos psicológicos utilizamos las técnicas más innovadoras en la gestión emocional: EMDR, Hipnosis, Mindfulness.

El autocontrol se presenta como una habilidad que se aprende y entrena a diario. Prestar atención al propio comportamiento es una técnica útil, ya que al tomarnos unos instantes para analizar bien las situaciones, nos será más fácil percibir ciertas señales que a menudo se repiten en nuestra conducta. Evitar pensar solo en aquello que nos preocupa es también importante, ya que la mente llega a ser bastante caprichosa en estos casos. Modificar hábitos es también una de las mejores técnicas de autocontrol, ya que cualquier cambio de costumbres va a requerir tesón y compromiso. Dedicar un tiempo a relajarse puede ser una de las técnicas para calmarse y practicar el autocontrol, como respirar hondo, contar hasta 10 y cerrar los ojos. Presta atención al ambiente es otra de las mejores técnicas de autocontrol, ya que es posible que el entorno que nos rodea nos inste a actuar de una manera determinada. Liberar las tensiones es también importante, ya que son diversas las actividades que ayudan a canalizar esos impulsos o preocupaciones que nos perturban, como hacer ejercicio, caminar o tomar un baño de espuma.