¿Qué actividad te tranquiliza instantáneamente?

Un baño relajante, en cierta medida, ya es común para muchos de nosotros. Pero si queremos lograr un efecto más profundo, es preciso darle su tiempo, espacio y otorgarle intención y las características que mejor nos ayuden. Por ejemplo, encender velas aromáticas, acompañar con música relajante o incluso con una buena lectura. Para todas estas situaciones, disponer de una tabla de tina es una excelente forma de volverlo aún más cómodo. Hacer ejercicio influye en el estado de ánimo, así sean diez minutos de actividad intensa o media hora de caminata. Todo ayuda a la revitalización del cuerpo. Cabe señalar que con ejercicio no solo nos referimos a ejercicios de fuerza o resistencia, sino también a actividades como el yoga o ejercicios de elongación, que sirven para calmar la ansiedad. Recibir masajes son una de las actividades que más relajación nos pueden aportar, tanto al cuerpo como a la mente. Así sea un automasaje, con un profesional o con la ayuda de un artefacto, nos dejará relajados y listos para afrontar lo que siga con una mente más descansada. Tomar una caminata rodeados de naturaleza es una de las mejores opciones. Al hablar de aire libre, se entiende que se trata de cualquier lugar que no sea nuestro trabajo u hogar, pero los espacios que más nos pueden ayudar a calmar nuestra mente son aquellos en los que podemos entrar en contacto con la flora y/o fauna. Acudir al parque por nuestra cuenta y disfrutar no solo de nuestra propia compañía, sino también de la naturaleza que nos rodea, resulta tan atractivo como hacerlo en compañía de nuestra familia o amigos. Existe una lista enorme de ideas para pícnic que puedes implementar, desde realizar un pícnic en el parque hasta hacer un pícnic en la playa. Verdaderamente, es una actividad muy versátil. Además, en Chill Picnic tenemos los accesorios ideales para que tu pícnic esté completo y puedas disfrutarlo con mayores comodidades. Esta opción no solo te traerá beneficios para relajar tu mente, sino que, además, estimulará tu creatividad. Las alternativas son infinitas, desde origami hasta la creación de figuras con madera o yeso. El trabajo con las manos nos ayuda a poner el foco en la actividad que se está realizando. El tiempo que le dedicas a algo que te gusta y que no está relacionado con ninguna de tus responsabilidades trae muchos beneficios. Puedes elegir una de estas actividades para relajar la mente, optar por varias e incluso mezclarlas. No obstante, lo más importante es lograr un espacio para realizarlas y relajar la mente. Aliviar el estrés mediante una caminata o una visita al spa solo depende de tus preferencias.

Respira profunda y lentamente por la nariz, llenando de aire tus pulmones desde la zona baja a la superior. Retén el aire contando lentamente hasta cuatro y expúlsalo a continuación. Una vez más vuelve a inspirar profundamente, enviando el aire a la parte baja de los pulmones. A la vez, comienza a tensar los brazos, el cuello, hombros, mandíbula, labios, ojos, frente, espalda y piernas, sintiendo la desagradable sensación de la tensión. Retén el aire y mantén la tensión contando lentamente hasta cuatro. Ahora empieza a soltar el aire muy despacio, a la vez que vas aflojando los músculos tensos y te repites mentalmente el mensaje “calma, no tengo nada de qué preocuparme”. Vuelve a repetir otras dos veces el ejercicio de inspiración profunda-tensión muscular seguido de espiración-relajación muscular-autoinstrucciones de calma. A continuación, imagínate a ti mismo en una situación que te resulte relajante, aquella que para ti sea sinónimo de calma y tranquilidad. Hazlo con todo tipo de detalles, utilizando todos los sentidos: olores, sensaciones táctiles, sabores, sonidos, vista. Por ejemplo, concéntrate con todas tus fuerzas en imaginarte que estás paseando por el campo, en un lugar en el que ya hayas estado en alguna ocasión, pues así te será más fácil imaginarla con realismo y detalle. Respira profunda y pausadamente y continúa pensando en las agradables sensaciones que experimentas durante unos momentos. Como verás, si pones en práctica estas técnicas, conseguirás una relajación instantánea de una forma relativamente sencilla.

Respiraciones profundas: cuando sientes que las paredes se estrechan a tu alrededor, es posible que el estrés esté tomando el control; para contrarrestarlo de manera efectiva es con respiraciones profundas, las cuales pueden realizarse en cualquier lugar. Calma tu mente: cuando te encuentres enfrentando una circunstancia difícil o las cosas no vayan bien, detente por tan solo 5 minutos. Meditación: practicar la meditación puede mejorar tu capacidad de concentración y ayudarte a sentirte más relajada. Haz yoga: es beneficioso para relajarse cuando estás estresada debido a que combina técnicas de respiración profunda, posturas físicas que alivian la tensión muscular y meditación que calma la mente. Practica taichí: es efectivo para relajarse cuando estás estresada porque combina movimientos suaves y fluidos con una concentración profunda en la respiración y la postura corporal. Toma un baño: el agua es realmente reconfortante; sentir cómo recorre todo tu cuerpo y simplemente pensar en ella puede ser muy relajante. Ten una lista de actividades para un break: primero, sumérgete en diversas actividades y observa cómo te hacen sentir, como hacer ejercicio, disfrutar del aire libre, nadar, escuchar música o ver una serie, explora cuál de estas te proporciona un profundo sentido de relajación.