¿Cómo meditar para dejar de pensar demasiado?
Aaron Riera
2025-07-24 13:30:10
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Conecta con tu respiración, observa su flujo y el movimiento de tu vientre.
Hazte consciente de tus pensamientos.
Obsérvalos como un tráfico de nubes pasando por delante de ti.
Date cuenta de cómo te sientes al observarlas desde esta posición externa.
Cuando un pensamiento negativo se haga más presente visualízalo como una nube que te rodea.
Trae consciencia a las emociones y sensaciones que están presentes en ti cuando estás dentro de esa nube.
Obsérvalas.
Toma la decisión consciente de dar un paso hacia afuera y salir de esa nube.
Obsérvala desde fuera y visualiza su tamaño, forma, color.
Hazte consciente de cómo te sientes observando esa nube, ese pensamiento, desde fuera de él.
Y de cómo te relacionas con él desde esta posición.
Sopla esa nube y visualízala desvaneciéndose.
Pon toda tu atención en las sensaciones presentes en tu cuerpo ahora que no estás dentro de tu pensamiento y que ya no está presente.
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