¿Qué es la regla del 5 a 1 en las parejas?

La regla del 5-1 es simple pero poderosa: por cada situación negativa que tengas con tu pareja, puede ser una discusión, un día malo, un fallo en la comunicación o cualquier otro tipo de situación que genere un poco de tensión entre vosotros, vas a realizar cinco comportamientos positivos para cuidar a tu pareja. La psicóloga sugiere acciones cotidianas y afectuosas como preparar la cena favorita de tu pareja, dar un masaje en la espalda, ofrecer más abrazos, expresar más veces "te quiero" o pedir disculpas si la forma de expresarse no ha sido la mejor. La clave para una relación saludable La regla del 5-1 no solo busca reparar el daño de los momentos difíciles, sino también prevenir que esos momentos debiliten la relación. Según Ana, esta herramienta "funciona a la perfección" porque se centra en nutrir la relación constantemente, creando un colchón emocional que amortigua los golpes de las adversidades. Así que la próxima vez que te enfrentes a una situación tensa con tu pareja, recuerda: cinco actos de amor por cada uno de conflicto. Porque al final, cuidar de nuestra pareja es cuidar de nuestra propia felicidad.

La regla 5:1 indica que por cada interacción negativa que tengan como pareja, debe haber mínimo cinco buenas o positivas y eso ayudará a que haya un equilibrio. La negatividad tiene un poder emocional muy fuerte, por lo que estos psicólogos descubrieron que se necesitan al menos cinco interacciones buenas para superar esa mala, y si hacen esto, todo irá bien. Si logras hacer esto cada día, tu relación estará destinada al éxito, y para eso, ambos deben poner de su parte y trabajar en ello, pues es cosa de dos y no de uno solo, ya que así no funcionará. Lo importante es no dejar que ese aspecto negativo traiga más negatividad, sino por el contrario, mejórenlo con cinco o más interacciones positivas, enfóquense en ello y verán cómo la relación no se verá perjudicada y se mantendrán unidos y llenos de amor siempre y pase lo que pase. Y para ello deben estar atentos a cuando haya alguna interacción negativa, para que en el transcurso del día tengan cinco positivas, por ejemplo, si discutieron por alguna razón, luego traten de ver las cualidades del otro y menciónenlas, también alaben algún gesto que haya tenido su pareja, y así sucesivamente.

Por cada interacción negativa, una pareja feliz tiene al menos cinco interacciones positivas. Este es el verdadero secreto para una relación sana, equilibrada y duradera. A regla matemática Para entender si tu pareja navega en buenas aguas o corre riesgo de fracasar, simple y directo: es el 5:1. significa que si 1 crítica se equilibra con al menos 5 apreciaciones, la pareja está destinada al éxito. Después de analizar innumerables parejas a lo largo de los años, los dos estudiosos se dieron cuenta de que el secreto de un amor feliz y duradero reside precisamente en el equilibrio entre actitudes positivas y negativas, siempre que exista una clara prevalencia de las primeras sobre las segundas. Porque la negatividad tiene un gran poder emocional, por eso se necesitan al menos cinco interacciones positivas para superar una negativa.

La idea detrás de este concepto es poder lograr ese balance entre lo bueno y lo malo, pero logrando que las cosas positivas, las buenas interacciones y las acciones que fortalecen el vínculo y la conexión sean más que las cosas negativas. Esto sugiere que por cada interacción negativa, como la crítica, la actitud defensiva, el desdén o incluso el lenguaje corporal pasivo-agresivo como poner los ojos en blanco, debería haber cinco o más interacciones positivas para mantener la relación sana y resistente. El experto dice que esto ayuda a crear una especie de “colchón” que ayuda a las parejas a lidiar mejor con lo negativo y con los conflictos, ya que pone el foco en lo positivo, por medio de demostrar apoyo, apreciación y afecto a la pareja. Se trata de entender que las cosas negativas pueden aparecer en cualquier momento de la relación, pero hacer un esfuerzo por contrarrestar eso con algo que ayude a que se sientan bien y a que la relación funcione mejor. El psicólogo Mark Travers escribió que, si quieres que tu relación sea balanceada, estable, feliz y con una buena conexión con la pareja, entonces es buena idea aplicar la Relación 5:1, que se basa en el famoso Golden Ratio y ayuda a balancear lo positivo con lo negativo. La relación 5:1 se conoce como Magic Ratio, fue propuesto por un psicólogo llamado John Gottman, quien pasó años estudiando a las parejas para descubrir qué es lo que diferencia a las más exitosas de las que no lo son.

La regla 5:1 es una teoría de la psicología de las relaciones que fue investigada y analizada por el Dr. John Gottman, uno de los expertos más reconocidos en relaciones de pareja. Él descubrió que las parejas felices tienen al menos cinco interacciones positivas por cada interacción negativa durante los momentos de conflicto. Esta proporción ayuda a mantener la conexión emocional y la confianza incluso en situaciones difíciles. La regla 5:1 no implica ignorar los problemas o evitar discusiones que hay en una relación amorosa, sino de asegurarte de que el “saldo emocional” de la relación esté en positivo. Por cada crítica, desacuerdo o momento tenso, deberían haber al menos cinco gestos o interacciones que refuercen el cariño, la empatía y el respeto. El efecto de esta regla ayuda muchísimo en una relación de pareja porque ayuda a que ambos se sientan vistos, valorados y seguros, incluso cuando hay desacuerdos. Esta proporción ayuda a mantener la conexión emocional y la confianza incluso en situaciones difíciles.