¿Cómo superar los miedos e inseguridades?
Rodrigo Briones
2025-08-05 08:49:43
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Entender el miedo social para desactivarlo es importante, reconocer que el miedo social es una reacción natural, nuestro cerebro está diseñado para buscar seguridad y evitar el rechazo.
No se trata de eliminar el miedo, sino de gestionarlo para que deje de ser un obstáculo.
Prepárate para las situaciones sociales, cuando sabemos qué podemos esperar, nuestra ansiedad suele disminuir.
Cambia el foco de atención, muchas veces, el miedo crece porque estamos centrados en cómo nos perciben los demás.
Usa la respiración como ancla, en momentos de tensión, tu cuerpo te pide oxígeno, practicar respiraciones profundas y lentas puede reducir la activación fisiológica y ayudarte a sentir más control.
Desafía tus pensamientos negativos, cuestiona las ideas automáticas que surgen, pregúntate, ¿Es realmente así?, ¿Hay pruebas que lo contradigan?.
Empieza con pequeños pasos, no hace falta lanzarte a una gran fiesta si no te sientes preparado, puedes comenzar por situaciones sociales más pequeñas.
Acepta la imperfección, nadie es perfecto en lo social, y eso está bien, permitirte equivocarte o sentirte incómodo en ocasiones forma parte del aprendizaje y el crecimiento.
Superar el miedo y la inseguridad no es algo que suceda de un día para otro, es un proceso que requiere paciencia, compasión contigo mismo y constancia, no te juzgues por sentir miedo, ni te exijas resultados inmediatos.
Además, cuidar de ti es fundamental, dormir bien, alimentarte con conciencia, dedicar tiempo a actividades que disfrutes y buscar apoyo cuando lo necesites, son formas de fortalecer tu bienestar emocional desde la base.
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