¿Cómo superar los miedos e inseguridades?
Elena Alfaro
2025-08-20 16:32:26
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Para superar los miedos e inseguridades tienes que centrarte en tus objetivos en vez de centrarte en el miedo. Quieres conseguir algo pero tienes miedo. Pese a ese sentimiento tan molesto, vuelve a centrarte en tu objetivo, en lo que quieres conseguir. En lugar de poner la atención en tu miedo, ponlo en tu meta y pregúntate: ¿Cómo me voy a sentir cuando lo consiga? ¿Cómo me voy a sentir si no doy los pasos para conseguirlo? No hagas conductas de Evitación para combatir el miedo.
Escribe tus miedos en un papel: qué es lo que te preocupa, qué crees que puede pasar y ponte en esa situación hasta que el miedo disminuya. Haz un diario de tus miedos. Permítete sentir miedo: Es mejor aceptar una emoción por negativa que sea que luchar contra ella: Sólo conseguirás aumentarla. Por tanto, haz un hueco en tu mochila para tu miedo y… deja que viaje contigo.
Alex Vera
2025-08-12 15:52:13
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Créetelo de una vez, la perfección no existe. Acepta y aprende a disfrutar de una vez por todas de las imperfecciones. Identifica y potencia tus puntos fuertes. Deja de compararte constantemente con otr@s. Llena el día a día de emociones agradables y positivas. Desarróllate profesionalmente. No te aísles, oblígate a salir. Refuérzate y prémiate. Acoge las críticas. Sé más flexible. Cuida día a día tu autoestima. Miedo, miedo y más miedos… enfréntate por fin a ellos. Sal de tu zona de confort y arriésgate, una vez lo hayas hecho, el miedo será mucho más pequeño o casi invisible. A veces, no podremos hacerlo solo/a, busca ayuda profesional de un psicólogo/a, principalmente si la inseguridad incapacita mucho tu calidad de vida y/o sientes que la intensidad del malestar es elevada.
Rodrigo Briones
2025-08-05 08:49:43
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Entender el miedo social para desactivarlo es importante, reconocer que el miedo social es una reacción natural, nuestro cerebro está diseñado para buscar seguridad y evitar el rechazo.
No se trata de eliminar el miedo, sino de gestionarlo para que deje de ser un obstáculo.
Prepárate para las situaciones sociales, cuando sabemos qué podemos esperar, nuestra ansiedad suele disminuir.
Cambia el foco de atención, muchas veces, el miedo crece porque estamos centrados en cómo nos perciben los demás.
Usa la respiración como ancla, en momentos de tensión, tu cuerpo te pide oxígeno, practicar respiraciones profundas y lentas puede reducir la activación fisiológica y ayudarte a sentir más control.
Desafía tus pensamientos negativos, cuestiona las ideas automáticas que surgen, pregúntate, ¿Es realmente así?, ¿Hay pruebas que lo contradigan?.
Empieza con pequeños pasos, no hace falta lanzarte a una gran fiesta si no te sientes preparado, puedes comenzar por situaciones sociales más pequeñas.
Acepta la imperfección, nadie es perfecto en lo social, y eso está bien, permitirte equivocarte o sentirte incómodo en ocasiones forma parte del aprendizaje y el crecimiento.
Superar el miedo y la inseguridad no es algo que suceda de un día para otro, es un proceso que requiere paciencia, compasión contigo mismo y constancia, no te juzgues por sentir miedo, ni te exijas resultados inmediatos.
Además, cuidar de ti es fundamental, dormir bien, alimentarte con conciencia, dedicar tiempo a actividades que disfrutes y buscar apoyo cuando lo necesites, son formas de fortalecer tu bienestar emocional desde la base.
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