¿Cómo puedo quitarle el estrés a mi amigo?
Hablar con una persona con la que tengamos confianza y contarle lo que nos ocurre nos ayudará a sent Leer más
¿Cómo aconsejar a una persona con estrés?
Rosa María Casares
2025-09-06 21:29:11
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Permanezca con la persona y mantenga la calma. Ofrézcale medicamentos si la persona suele tomarlos durante un ataque. Traslade a la persona a un lugar tranquilo. No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Pregúntele. Háblele a la persona con frases cortas y simples. Sea predecible. Evite las sorpresas. Ayude a la persona a concentrarse pidiéndole que repita una tarea simple pero físicamente cansadora, como levantar los brazos por encima de la cabeza. Ayude a desacelerar la respiración de la persona respirando con ella o contando lentamente hasta 10. Cuando una persona está teniendo un ataque de pánico, es útil decirle cosas como las siguientes: Puedes superarlo. Estoy orgulloso de ti. Buen trabajo. Dime qué necesitas ahora. Concéntrate en tu respiración. Mantente en el presente. No es el lugar lo que te está causando las molestias; son tus pensamientos. Lo que sientes es atemorizante, pero no es peligroso. Siguiendo estas simples pautas, usted puede: Reducir la cantidad de estrés en este tipo de situación muy estresante. Evitar que la situación empeore. Ayudar a poner un poco de control en una situación confusa. Usted puede ofrecer ayuda continua cuando la persona trata de recuperarse de un trastorno de pánico: Permítale a la persona seguir con la terapia a su propio ritmo. Tenga paciencia y elogie todos los esfuerzos hacia su recuperación, incluso si la persona no cumple con todas las metas. No acepte ayudar a la persona a evitar cosas o situaciones que causan ansiedad. No entre en pánico cuando la persona entra en pánico. Recuerde que está bien que usted se preocupe y se sienta ansioso. Acepte la situación actual, pero sea consciente de que esta no durará para siempre. Recuerde cuidar de sí mismo.
Antonia Zambrano
2025-08-29 19:01:25
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Piense cómo acercarse a la persona, La manera en que nos dirigimos a un amigo o un compañero de trabajo es diferente de la manera en que conversamos con un cónyuge, un padre o un hijo. Considere el tipo de relación y qué método será más efectivo. ¿La persona será receptiva o se pondrá a la defensiva? El objetivo es que su acercamiento se reciba de buena manera. Haga preguntas, Empiece por averiguar cómo se siente. A veces todo lo que su ser querido necesita es alguien que lo escuche. Evite interrumpir o tratar de hacer el papel de profesional de la salud. Sea consciente de su propio lenguaje corporal, escuche y trate de darle ánimo. Explíquele que sus sentimientos son normales. Todo el mundo ha experimentado algo de ansiedad. Dígale a su ser querido que usted también a veces ha sentido ansiedad y comprende lo difícil que puede ser. Sugiera recursos, Prepárese para ofrecerle una lista de recursos a su ser querido. Esto puede incluir los nombres y números de teléfono de un médico, un terapeuta o una clínica de salud comunitaria, si es que la persona está lista para buscar ayuda profesional. Seguimiento, Esta es una parte importante, según el Dr. Sommers. Después de conversar, manténgase en contacto diariamente o cada dos días con su ser querido para ver cómo sigue. Pregúntele si ha llamado a algún profesional, y si aún no lo ha hecho, anímelo a que lo haga.
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Juan Lira
2025-08-22 13:58:59
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Puedes decir: “¿Cómo te estás sintiendo? Estoy aquí para escucharte y apoyarte”.
Puedes decir: “Me preocupa que te has sentido ansioso últimamente. Dime si quieres hablar”.
Puedes decir: “Me importas y quiero que te sientas mejor. ¿Quieres que almorcemos y hablemos sobre eso?”.
Puedes decir: “Muchas personas lidian con la ansiedad. No hay nada de qué avergonzarse. Y se puede mejorar con tratamiento”.
Puedes decir: “Hay terapias y medicamentos para la ansiedad. Recibir tratamiento es la mejor cosa que puedes hacer”.
Puedes decir: “Yo sé que pedir ayuda puede ser difícil, pero recibir tratamiento puede ayudarte a volver a tus actividades normales”.
Puedes decir: “Quiero ayudarte con esto. ¿Puedo ayudarte a programar una visita con tu doctor?”.
Puedes decir: “¿Cuál es la mejor forma en que puedo apoyarte?”.
Puedes decir: “Puedes llamarme o enviarme un mensaje de texto en cualquier momento en que necesites apoyo, o si quieres simplemente hablar”.
Puedes decir: “Poner a tu cuerpo en movimiento puede ayudarte a manejar tu estrés y sentirte mejor. ¿Quieres que vayamos a caminar el sábado?”.
Puedes decir: “Podrías sentirte mejor si hablas con personas que están pasando por las mismas cosas que tú. ¿Puedo ayudarte a encontrar un grupo de apoyo?”.
Puedes hacer preguntas como “¿te sientes seguro?” o “te has sentido sin esperanzas o has pensado en hacerte daño a ti mismo recientemente? Estoy aquí para apoyarte. Llamemos o enviemos un mensaje de texto a la línea de ayuda de crisis y suicidio, al número 988”.
Martina Viera
2025-08-15 13:07:38
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APRENDA a reconocer las señales.
En primer lugar, comprender las señales de ansiedad puede ayudarle a identificar cuándo su ser querido tiene pensamientos y sentimientos de miedo.
Tenga paciencia.
Aunque suene a cliché, es una estrategia práctica para apoyar a alguien que lucha con la ansiedad.
Permita que su ser querido se adapte a su propio ritmo.
Esté disponible.
Estar presente es la mitad de la batalla.
Hazle saber a tu ser querido que estás ahí, por teléfono, mensaje de texto, virtualmente o en persona.
Sea alentador.
Anime a su ser querido a hablar sobre sus sentimientos o lo que está experimentando.
Apóyelo para que participe en actividades a su propio ritmo.
Puede apoyarlo ayudándolo con tareas que le generen ansiedad en lugar de hacerlas usted mismo.
Cuídate mucho.
Recuerda también ocuparte de tus propias necesidades.
Puedes frustrarte y agotarte, lo que podría comprometer tu salud mental y física.
Anime con cariño a su ser querido a probar la terapia cognitivo-conductual (TCC) con un especialista en salud conductual colegiado.
La TCC ayuda a las personas a identificar y modificar los pensamientos y patrones de comportamiento negativos que las hacen vulnerables a la ansiedad.
La terapia de pareja también puede ser útil.
Su consejero o terapeuta puede ayudarles a determinar la gravedad de la ansiedad, desarrollar habilidades y aprender estrategias específicas para afrontarla juntos.
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Óscar Armenta
2025-08-15 10:14:18
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Reconozca las cosas que no puede cambiar.
Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse.
Evite las situaciones estresantes.
Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés.
Haga ejercicio.
Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés.
Cambie su perspectiva.
Intente desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos.
Haga algo que disfrute.
Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute para ayudar a ponerlo de pie de nuevo.
Aprenda nuevas maneras para relajarse.
La práctica de técnicas de relajación es una gran manera de lidiar con el estrés del día a día.
Conéctese con sus seres queridos.
No deje que el estrés se interponga entre usted y su vida social.
Duerma lo suficiente.
Descansar suficientemente durante la noche puede ayudarle a pensar con más claridad y a tener más energía.
Mantenga una dieta saludable.
Comer alimentos saludables ayuda a darle energía a su cuerpo y su mente.
Aprenda a decir que no.
Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, aprenda a establecer límites.
Pida ayuda a los demás cuando la necesite.
Aaron Iglesias
2025-08-15 07:59:47
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No ser otro factor de estrés.
Mucho ayuda quien poco estorba,
y es verdad.
Es mucho más recomendable, si no estamos dispuestos a ayudar realmente, abstenernos de aconsejar o intentar guiar a quien está demasiado estresado.
Escuchar activamente:
La escucha activa, es decir una escucha que garantiza al interlocutor que lo estamos comprendiendo y que hemos captado su mensaje, será un primer paso para que quien padece estrés pueda mejorar su condición.
Además, es más que necesario practicarla,
dado que así podemos comprender bien lo que le ocurre a quien buscamos ayudar y, a partir de allí, buscar soluciones.
Ayudar a identificar las causas del estrés:
Ayudar a que la persona misma las identifique y comparta es de gran utilidad.
Para ello podemos hacerle preguntas como ¿Qué crees que originó la sobrecarga de estrés?
¿Qué serie de cosas pasaron para llegar a este punto?,
¿Cómo puedes resolver algunas de ellas?,
¿Cómo puedo ayudarte a resolverlas?
¿En qué te puedo servir en general?
Ahora sí, hacer sugerencias:
Si la situación lo permite y, habiendo cumplido con los pasos anteriores, puede que hacer algunas recomendaciones resulte útil para que la persona que deseamos ayudar las considere a futuro.
Aprender a sobrellevar el estrés con prácticas saludables es siempre recomendable.
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