¿Cómo puedo ayudar a mi hermano con ansiedad?
La crisis de ansiedad es una enfermedad que si bien, sus síntomas son desagradables e interfieren co Leer más
¿Cómo tratar con un hermano con ansiedad?
Paula Pastor
2025-09-18 09:50:41
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¿Alguna vez se preguntó cómo podría ayudar a un amigo, familiar o compañero de trabajo que se siente abrumado por la ansiedad.
Hablamos con el Dr. David Sommers, del Instituto Nacional de Salud Mental de los NIH, para pedirle sugerencias de cómo acercarse y apoyar a una persona que necesita ayuda.
Recuerde que aunque es normal sentir un poco de ansiedad, si ésta interfiere con la vida diaria durante largos períodos, puede ser un problema serio.
Piense cómo acercarse a la persona.
La manera en que nos dirigimos a un amigo o un compañero de trabajo es diferente de la manera en que conversamos con un cónyuge, un padre o un hijo.
Considere el tipo de relación y qué método será más efectivo.
¿La persona será receptiva o se pondrá a la defensiva.
El objetivo es que su acercamiento se reciba de buena manera.
Haga preguntas.
Empiece por averiguar cómo se siente.
Es común que la persona responda “estoy bien”, dice el Dr. Sommers.
Así que prepárese para lo que viene después.
Puede preguntarle si está seguro porque usted ha notado que está poco comunicativo, agitado o que duerme mucho, por ejemplo.
Escuche.
A veces todo lo que su ser querido necesita es alguien que lo escuche.
Evite interrumpir o tratar de hacer el papel de profesional de la salud.
Sea consciente de su propio lenguaje corporal, escuche y trate de darle ánimo.
Explíquele que sus sentimientos son normales.
Todo el mundo ha experimentado algo de ansiedad.
Dígale a su ser querido que usted también a veces ha sentido ansiedad y comprende lo difícil que puede ser.
Es importante validar los sentimientos de la otra persona.
Evite restarles importancia.
Sugiera recursos.
Prepárese para ofrecerle una lista de recursos a su ser querido.
Esto puede incluir los nombres y números de teléfono de un médico, un terapeuta o una clínica de salud comunitaria, si es que la persona está lista para buscar ayuda profesional.
Seguimiento.
Esta es una parte importante, según el Dr. Sommers.
Después de conversar, manténgase en contacto diariamente o cada dos días con su ser querido para ver cómo sigue.
Pregúntele si ha llamado a algún profesional, y si aún no lo ha hecho, anímelo a que lo haga.
Iker Fonseca
2025-09-08 08:40:14
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El hecho de ver que un miembro de la familia está sufriendo nos preocupa y condiciona nuestro día a día. Cuando un individuo del grupo familiar tiene un problema de ansiedad, afecta directa y/o indirectamente, a cada miembro de la familia. Y el problema individual pasa a ser un problema colectivo. Todos los miembros de la familia nos vemos afectados y vivimos el problema de manera muy próxima. Intentamos tener mucha paciencia y autocontrol, pero hay días que es complicado porque la falta de comunicación impide que entendamos que le está pasando por su cabeza. Un punto muy importante es preguntarle directamente: ¿Qué te pasa? ¿Cómo te sientes? ¿Qué puedo hacer para ayudarte? Muchas veces presuponemos que le irá bien una cosa, y a lo mejor, le va bien todo lo contrario. Muéstrale tu interés por su bienestar, que vea que te preocupas por el/ella. Ayúdale a simplificar su día a día, igual le puedes ayudar en alguna tarea concreta. Proponle actividades de ocio que sabes que le gustan. Utiliza todo tu conocimiento de él/ella para saber qué cosas pueden ayudarle. Muestra una actitud empática: ponte en su lugar. No le exijas que esté bien, nadie quiere estar mal pero la recuperación conlleva un tiempo. Escúchale de manera activa y muestra mucha comprensión respecto a sus explicaciones.
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Rodrigo Jaime
2025-09-08 08:35:28
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La ansiedad no es una condición física.
No es algo que se pueda solucionar con lógica o razonamiento.
Quien lidia con la ansiedad no puede simplemente superarla, dejarla ir u olvidarla.
El trastorno de ansiedad es tan real como una pierna rota.
No se puede superar caminando.
Puede que se sienta tan indefenso como su ser querido, pero no está desesperado.
Saber que alguien está a solo una llamada de distancia es reconfortante.
Cuidarse le ayudará a estar mejor preparado para ayudar a su ser querido.
El autocuidado es tan importante para el cuidador como para quien necesita apoyo.
Las inseguridades, las dudas y la preocupación pueden consumir a su ser querido sobre las razones por las que no fue invitado.
Samuel Baeza
2025-09-08 08:28:25
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Ian Alcaráz
2025-09-08 05:52:35
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Existe varios tipos de trastornos de ansiedad, entre los que están trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de ansiedad social, fobias específicas y trastorno de ansiedad por separación, entre otros.
Cada trastorno de ansiedad puede tener síntomas diferentes.
Una persona con ansiedad puede sentir nervios, agitación o tensión.
Percibir peligro inminente, pánico.
Tener aumento del ritmo cardíaco y respiración acelerada.
Presentar sudoración y temblores.
Sentir debilidad o cansancio.
Constante dificultad para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.
Dificultad para conciliar el sueño.
Sufrir problemas gastrointestinales.
Dificultad para controlar las preocupaciones.
Preferir evitar las situaciones que generan ansiedad.
Luis Lovato
2025-09-08 04:17:16
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Si alguna persona que usted conoce tiene un ataque de pánico, es posible que se vuelva muy ansiosa y no pueda pensar con claridad. Usted puede ayudar a la persona haciendo lo siguiente: Permanezca con la persona y mantenga la calma. Ofrézcale medicamentos si la persona suele tomarlos durante un ataque. Traslade a la persona a un lugar tranquilo. No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Pregúntele. Háblele a la persona con frases cortas y simples. Sea predecible. Evite las sorpresas. Ayude a la persona a concentrarse pidiéndole que repita una tarea simple pero físicamente cansadora, como levantar los brazos por encima de la cabeza. Ayude a desacelerar la respiración de la persona respirando con ella o contando lentamente hasta 10. Cuando una persona está teniendo un ataque de pánico, es útil decirle cosas como las siguientes: "Puedes superarlo". "Estoy orgulloso de ti. Buen trabajo". "Dime qué necesitas ahora". "Concéntrate en tu respiración. Mantente en el presente". "No es el lugar lo que te está causando las molestias; son tus pensamientos". "Lo que sientes es atemorizante, pero no es peligroso". Usted puede ofrecer ayuda continua cuando la persona trata de recuperarse de un trastorno de pánico: Permítale a la persona seguir con la terapia a su propio ritmo. Tenga paciencia y elogie todos los esfuerzos hacia su recuperación, incluso si la persona no cumple con todas las metas. No acepte ayudar a la persona a evitar cosas o situaciones que causan ansiedad. No entre en pánico cuando la persona entra en pánico. Recuerde que está bien que usted se preocupe y se sienta ansioso. Acepte la situación actual, pero sea consciente de que esta no durará para siempre. Recuerde cuidar de sí mismo.