¿Cómo puedo ayudar a mi hermano con ansiedad?

Piense cómo acercarse a la persona. La manera en que nos dirigimos a un amigo o un compañero de trabajo es diferente de la manera en que conversamos con un cónyuge, un padre o un hijo. Considere el tipo de relación y qué método será más efectivo. ¿La persona será receptiva o se pondrá a la defensiva? El objetivo es que su acercamiento se reciba de buena manera. Haga preguntas. Empiece por averiguar cómo se siente. Es común que la persona responda “estoy bien”, dice el Dr. Sommers. Puede preguntarle si está seguro porque usted ha notado que está poco comunicativo, agitado o que duerme mucho, por ejemplo. Escuche. A veces todo lo que su ser querido necesita es alguien que lo escuche. Evite interrumpir o tratar de hacer el papel de profesional de la salud. Sea consciente de su propio lenguaje corporal, escuche y trate de darle ánimo. Explíquele que sus sentimientos son normales. Todo el mundo ha experimentado algo de ansiedad. Dígale a su ser querido que usted también a veces ha sentido ansiedad y comprende lo difícil que puede ser. Es importante validar los sentimientos de la otra persona. Evite restarles importancia. Sugiera recursos. Prepárese para ofrecerle una lista de recursos a su ser querido. Esto puede incluir los nombres y números de teléfono de un médico, un terapeuta o una clínica de salud comunitaria, si es que la persona está lista para buscar ayuda profesional. Seguimiento. Esta es una parte importante, según el Dr. Sommers. Después de conversar, manténgase en contacto diariamente o cada dos días con su ser querido para ver cómo sigue. Pregúntele si ha llamado a algún profesional, y si aún no lo ha hecho, anímelo a que lo haga.

Sentir angustia, temor y preocupación es normal en cualquier momento de la vida. Sin embargo, si estos síntomas no desaparecen, empeoran con el tiempo e interfieren con las actividades cotidianas, sociales, escolares y laborales puede ser señal de un trastorno de ansiedad. De acuerdo con la OMS, más de 260 millones de personas en el mundo tienen trastornos de ansiedad; y es un problema de salud mental que afecta la capacidad de trabajo y la productividad. Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, entre los que están trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de ansiedad social, fobias específicas y trastorno de ansiedad por separación, entre otros. Cada trastorno de ansiedad puede tener síntomas diferentes, como indica el Instituto Nacional de la Salud Mental, de Estados Unidos. No obstante, en general, cuando una persona tiene ansiedad presenta pensamientos o creencias ansiosos difíciles de controlar, que le hacen sentir inquieto y tenso e interfieren con su vida diaria.

Puede ser difícil amar a alguien que vive con ansiedad. Quieres ayudarlo a lidiar con su condición, pero no sabes qué decir o hacer para aliviar su angustia cuando se siente ansioso. Es importante comprender que la ansiedad no es una condición física. No es algo que se pueda solucionar con lógica o razonamiento. “Quien lidia con la ansiedad no puede simplemente superarla, dejarla ir u olvidarla”, dijo Eddie Taylor , PhD, psicólogo clínico de Banner Health en Queen Creek, Arizona. “El trastorno de ansiedad es tan real como una pierna rota. No se puede superar caminando”. Vivir con ansiedad es más intenso. Las personas que experimentan ansiedad pueden tener una gran dificultad con el ciclo de preocupación, sentir una fatalidad inminente y preocuparse excesivamente por eventos o situaciones, o tener dificultades incluso para sobrevivir el día. Puede que se sienta tan indefenso como su ser querido, pero no está desesperado. El Dr. Taylor compartió maneras de ayudar a su ser querido. Qué hacer y qué no hacer para ayudar a su ser querido con ansiedad APRENDA a reconocer las señales. En primer lugar, comprender las señales de ansiedad puede ayudarle a identificar cuándo su ser querido tiene pensamientos y sentimientos de miedo. Los síntomas de ansiedad pueden variar de una persona a otra, pero pueden manifestarse de las siguientes maneras: Signos físicos: Dolores de estómago, dolores musculares y de cabeza, ataques de pánico , alteraciones del sueño (dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido o sueño insatisfactorio). Pensamientos: Pensamiento obsesivo, catastrofismo (creer que sucederá lo peor), preocupación persistente. Sentimientos: Miedo excesivo, tensión, inquietud, nerviosismo. Comportamientos: Evitar situaciones o eventos, dudar, acciones compulsivas. Tenga paciencia. Aunque suene a cliché, es una estrategia práctica para apoyar a alguien que lucha con la ansiedad. Permita que su ser querido se adapte a su propio ritmo. Esté disponible. Estar presente es la mitad de la batalla. Hazle saber a tu ser querido que estás ahí, por teléfono, mensaje de texto, virtualmente o en persona. “Cuando estén pasando por un momento difícil, bríndales apoyo”, dijo el Dr. Taylor. “Saber que alguien está a solo una llamada de distancia es reconfortante”. Sea alentador. Anime a su ser querido a hablar sobre sus sentimientos o lo que está experimentando. Apóyelo para que participe en actividades a su propio ritmo. Puede apoyarlo ayudándolo con tareas que le generen ansiedad en lugar de hacerlas usted mismo. Cuídate mucho. Recuerda también ocuparte de tus propias necesidades . Puedes frustrarte y agotarte, lo que podría comprometer tu salud mental y física. “Cuidarse le ayudará a estar mejor preparado para ayudar a su ser querido”, dijo el Dr. Taylor. “El autocuidado es tan importante para el cuidador como para quien necesita apoyo”. NO discutas ni les digas que se calmen. Tu ser querido sabe que sus miedos no deberían preocuparle, pero puede ser difícil o imposible usar la lógica para calmarlo. Así que no discutas ni intentes obligarlo a cambiar. Esto podría generar más preocupación, ira o aislamiento. NO evites invitarlos a participar. Aunque su ser querido tendrá dificultades o no aceptará una invitación, no ser invitado puede ser una experiencia dolorosa. “Las inseguridades, las dudas y la preocupación pueden consumir a su ser querido sobre las razones por las que no fue invitado”, dijo el Dr. Taylor. NO ignores a tu ser querido. A menudo, las personas que padecen una enfermedad rechazan el tratamiento. Anime con cariño a su ser querido a probar la terapia cognitivo-conductual (TCC) con un especialista en salud conductual colegiado. La TCC ayuda a las personas a identificar y modificar los pensamientos y patrones de comportamiento negativos que las hacen vulnerables a la ansiedad. La terapia de pareja también puede ser útil. Su consejero o terapeuta puede ayudarles a determinar la gravedad de la ansiedad, desarrollar habilidades y aprender estrategias específicas para afrontarla juntos. Si usted o un ser querido tiene pensamientos suicidas, llame a la Línea de ayuda para crisis y suicidio 988 al 988 o al 602-273-8255. Llevar La ansiedad puede afectar a una persona y a quienes la rodean, provocando estrés y tensión en las relaciones. Puede ser difícil ver a un familiar o ser querido luchar contra la ansiedad a diario, pero hay cosas que puedes hacer para ayudarlo. Empieza por reconocer las señales y comprender cómo apoyarlo. Artículos relacionados: Muévete y mejora tu salud mental ¿Pueden ciertos alimentos aumentar el estrés y la ansiedad? Estrés bueno vs. estrés malo: ¿Cómo diferenciarlos?

La crisis de ansiedad es una enfermedad que si bien, sus síntomas son desagradables e interfieren con la calidad de vida, se cura con el tratamiento adecuado, por lo que le podría ayudar a su hermano en orientarle que su padecimiento no es grave y tiene solución. Además de los medicamentos, también es de utilidad las técnicas de relajación y/o meditación. Me parece un buen inicio que estés buscando información para saber cómo ayudarlo. La ansiedad es un problema que tiene solución, pero sería importante sugerirle que acuda con algún especialista para entender qué es lo que la está causando en este momento. Lo más recomendable es la terapia y a veces complementarla con un tratamiento psiquiátrico, ya que si bien éste ayuda a disminuir los síntomas, la terapia ayuda a entender de dónde viene y cómo manejarla. Puedes ayudarlo dando apoyo, escuchandolo y buscar un especialista que logre darles informacion sobre lo que le sucede a tu hermno, animarlo a buscar el especialista adecuado. La mejor manera de ayudar a tu hermano es acompañándolo, escuchándolo y hablar con el para que acuda a ver a un especialista. En la terapia psicológica se le hace una valoración sobre su ansiedad, para conocer su origen y aprender diferentes técnicas para poder manejarla. En caso de ser necesario, se puede consultar a un psiquiatra. Escuchándolo y estando con él cuando lo necesite. No sé si esté tratando su ansiedad ya pero él es el que tiene la llave para sanarse. La ansiedad muchas veces nos trae un mensaje de que algo nos está generando mucho conflicto en nuestra vida. Un psicoterapeuta puede apoyarlo en este proceso para sanarse.