¿Qué podemos hacer para ayudar a un adolescente a salir de una depresión?

Para ayudar a un adolescente a salir de una depresión, es conveniente que reciba ayuda de un terapeuta. Para sacar el mayor provecho de la terapia, el adolescente también puede hacer cosas que le ayuden. Ejercicio físico es una de ellas, como hacer una caminata intensa de 15 a 30 minutos todos los días. Pueden bailar, practicar un deporte, hacer estiramientos o bien, yoga. Si necesitan un empujón, pueden pedirle a un amigo que haga ejercicio físico con ellos. Comer alimentos saludables y beber mucha agua también es importante. Deben asegurarse de comer bien, lo que para la mayoría de las personas significa comer muchas frutas, verduras y cereales integrales. Limitar los hidratos de carbono simples y los alimentos con azúcar agregado, como los postres y la comida "chatarra", es fundamental. No pasar demasiado tiempo sin comer y mantenerse hidratado con mucha agua es importante. Exprésense, hagan cosas que hagan emerger su creatividad, como pintar, dibujar o hacer garabatos. Encuentren algo de lo que puedan reírse, como mirar una película divertida o hacer cosas con las que disfruten, aunque sea un poquito. No se centren en los problemas, intenten transformar sus pensamientos negativos en pensamientos más positivos. Pongan atención a las cosas positivas y detecten 3 cosas positivas todos los días. Ante todo, tengan compasión y sé amable con ellos mismos, teniendo paciencia y sabiendo que no están solos.