¿Cómo manejar una crisis de TOC?
Berta Acuña
2025-10-21 19:50:02
Count answers
: 16
Surfear una crisis de TOC significa aprender a dejar que las olas de pensamientos obsesivos pasen sin luchar contra ellas, observándolas con neutralidad y sin realizar compulsiones. No se trata de eliminar los pensamientos, sino de cambiar la forma de relacionarse con ellos para que pierdan fuerza. El objetivo es NO RESISTIRSE A LAS OLEADAS. Si te resistes te llevan por delante, (cuanto más resistencia mayor intensidad de la obsesión), pero si dejas que esas oleadas de crisis de TOC fluyan, acompañándolas, puedes tolerar cuando la marea esté alta, baja o incluso cuando haya grandes tormentas. La clave está en aprender a manejarlos adecuadamente. Con práctica, el sistema nervioso se regula y los síntomas remitan. Observar sin juicio, no realizar compulsiones, técnicas de anclaje y afirmaciones racionales son algunas estrategias clave para atravesar estos momentos con mayor estabilidad emocional.