¿Cuáles son las 4 D del manejo de la ira?
Roberto Mares
2025-07-09 05:21:30
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La ira asciende en cuatro fases: suceso negativo, pensamiento en caliente, ira excesiva y conductas violentas. El suceso negativo en sí no es lo que hace que la ira se descontrole, sino la interpretación del suceso que realizamos. Esa fase es la de pensamiento en caliente, en la que nos decimos a nosotros mismos mensajes que alimentan la ira y hace que nos enfademos más. Va asociado a sensaciones corporales que, aunque varían de persona a persona, básicamente es cuando el resto de personas nota que estamos enfadados. La ira excesiva se ocurre momentos antes de que se produzcan comportamientos realmente violentos. Una conducta violenta no es solamente llegar a tener un contacto físico, son todas aquellas acciones en las que la otra persona se siente agredida.
Francisco Adame
2025-06-27 13:59:46
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4Ds unifica un espectro de estrategias familiares de regulación de emociones, ejercicios de resiliencia y enfoques de resolución de problemas utilizando la teoría del control perceptivo y los destila en una rúbrica simple de cuatro componentes.
Distraer-Diluir-Desarrollar-Descubrir.
En esencia, el objetivo es reducir la angustia y restaurar el bienestar, tanto en el momento presente a través de acciones actuales como a través de la expresión de conflictos de objetivos a más largo plazo.
La intervención está dirigida por el usuario en el sentido de que se basa en las propias experiencias, conocimientos, habilidades y recursos idiosincrásicos y preexistentes de los usuarios para ayudarlos a aplicar un enfoque, o una combinación de enfoques, que sean proporcionales y estén sincronizados con la naturaleza y el contexto del proceso de estrés que están experimentando.
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