¿Cómo son las sesiones de mindfulness?
Marco De la Torre
2025-06-28 21:20:53
Count answers: 6
Una sesión de mindfulness puede ocupar unos minutos de una sesión de terapia y puede abrir un mundo nuevo de conocimiento al paciente. Primero, pedimos al paciente que se siente cómodamente, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados.
La respiración es un objeto muy apropiado porque ocurre de forma continuada y espontánea. No se trata de respirar de distinta manera, sino de observar la respiración.
Se pide al paciente que sostenga su atención en la respiración lo mejor que pueda. Le pedimos que observe todos los cambios que se van produciendo en su cuerpo.
Incluso las personas más entrenadas en esta técnica tienen distracciones. Se trata de identificar cuando la atención se ha desviado a otra parte.
Cuando esto ocurre, pedimos al paciente que identifique aquello que ha distraído su atención y lo catalogue con una etiqueta.
Una vez que hemos identificado que nuestra atención se ha distraído, debemos proceder a redirigir la atención a la respiración. Este paso lo debemos plantear con naturalidad, sin criticarnos ni juzgarnos por habernos distraído. Es muy posible que lo tengamos que hacer muchas veces, así que no debemos desmoralizarnos por ello.
Leer también
- ¿Cuáles son las etapas del mindfulness?
- ¿Cuáles son los 4 niveles de atención plena?
- ¿Cuántos tipos de mindfulness hay?
- ¿Cuáles son los pasos para practicar mindfulness?
- ¿Cuánto tiempo tengo que hacer mindfulness cada día?
- ¿Qué son los 3 niveles de atención?
- ¿Cómo se aplica la atención plena?
- ¿Cuáles son 5 técnicas de mindfulness para reducir el estrés?
- ¿Qué diferencia hay entre meditación y mindfulness?