¿Cómo dejar de procrastinar en 7 sencillos pasos?
Yago Castellanos
2025-07-04 00:48:18
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Para dejar de procrastinar en 7 sencillos pasos, primero debes descubrir qué es lo que pospones, cuál es el motivo, en qué situaciones se produce, qué tienen en común, cuándo se producen y qué hay detrás de ellas. Una vez pasada la fase de autoconocimiento y consciencia, toca pasar a la acción.
Cambia tu lenguaje, pasa de la obligación al compromiso, del «tengo que» al «quiero». Mira las acciones, las tareas como un puente para la recompensa, no te centres en el hacer, que se asocia al esfuerzo, sino en el lograr, que se vincula a la recompensa.
Divide y vencerás, si alguna tarea te resulta complicada, te requiere mucho tiempo de ejecución, divídela en partes y comprométete cada día a hacer una parte. Un intervalo manejable son tareas de unos 45-60 minutos.
Descubre cómo conectar cada tarea con tu propósito y objetivo, visualiza el beneficio personal que te reporta la tarea.
Visualiza la recompensa, terminar de hacer cualquier tarea siempre tiene una recompensa. El simple hecho de terminar implica que tienes tiempo disponible y una cosa menos en la que pensar.
Exterioriza el compromiso, fija un plazo en el que te comprometes a terminar la tarea o a realizarla y ponlo por escrito, tenlo siempre visible.
Protege tu atención de toda distracción, en el momento en que vayas a iniciar la tarea elimina de tu entorno todas las distracciones y todos los ladrones del tiempo.
Empieza ya, hazlo, ponte en movimiento, haz algo, aunque sea poner en una lista todo lo que necesitas para empezar la tarea, buscarlo, ordenarlo. Busca alguna parte de la tarea que te resulte más divertida, fácil y empieza por ahí.
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