¿Cómo se aprende a meditar por primera vez?
Rodrigo Cavazos
2025-07-04 18:51:59
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Para empezar a meditar, es importante encontrar el mejor momento para ti, el tipo de meditación y la postura. Prueba con diferentes meditaciones y posturas y escoge la que más comodidad te ofrece y te aporte el estado mental ideal para hacerlo. Escoge ropa cómoda, ponte ropa ancha y quítate los zapatos. Busca el lugar que más tranquilidad te aporte para que puedas estar relajado y sin que nadie te interrumpa. Siéntate en el suelo o encima de la esterilla con la espalda recta y sin tensión. Centra tu atención en la respiración, cierra los ojos y céntrate en tu respiración. Acepta los pensamientos que van surgiendo y sigue adelante, acepta todos los pensamientos relacionados con problemas personales o inseguridades que te vengan a la mente. Empieza poco a poco para ir aumentado, empieza por un minuto y ves aumentando hasta dedicarle media hora al día. Finalmente, a medida que vayas practicando la meditación, inclúyela en tu rutina diaria.
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