¿Cómo puedo cambiar mi forma de pensar negativa?

Para cambiar tu forma de pensar negativa, puedes empezar por observar tus pensamientos y aprender a diferenciar de las ideas que te aportan cosas beneficiosas. Una buena manera de empezar a observar tu mente es pararte varias veces al día a analizar y ser consciente de lo que piensas en ese momento. Cuando ya tengas identificado el pensamiento, cuestiónate si eso te acerca o aleja de tus valores. También, puedes darte cuenta qué emoción te produce. Ahora bien, si el pensamiento es positivo, puedes potenciarlo y darle la importancia que merece. Si te genera una sensación incómoda o negativa, toma distancia y recuerda que ese pensamiento no eres tú, y es solo una idea pasajera. Nos guste o no, los pensamientos llegan a nuestra mente sin planearlo y no podemos controlarlos del todo. O bien podemos rechazarlos y luchar contra ellos, o darles un espacio y dejar que pasen. Como son parte de nosotros, lo mejor es aprender a convivir con ellos y no dejar que nos afecten. No trates de evadirlos, quédate unos minutos en silencio y ve cómo poco a poco pierden fuerza y se van. Practicando la conciencia y atención plena se pueden lograr cambios importantes en los patrones de pensamiento. Esta técnica se parece a la meditación porque ayuda a calmar la mente. Si empiezas a practicarla, lo mejor es que utilices audios o la ayuda de un profesional para lograr resultados más eficaces y positivos. Con más experiencia podrás hacer los ejercicios día a día por tu cuenta. La meditación te permite concentrar tu atención y eliminar el flujo de pensamientos negativos que llenan la mente de estrés. Ir al psicólogo siempre es un acierto y más si acudes a una terapia individualizada. Los profesionales en psicología tienen demasiados conocimientos y saben muchas técnicas para gestionar los pensamientos que nos incomodan.