:

¿Cómo hacer la técnica de concentración total?

Ángel Sola
Ángel Sola
2025-07-05 22:01:45
Count answers: 8
Ir al menú principal Ir al contenido principal Ir al pie de página Para Medicare Para Proveedores Para Agentes Para Empleadores English Para individuos y familias: Para individuos y familias Médica Dental Otros seguros complementarios Explorar cobertura a través de tu empleador Cómo comprar seguros de salud Tipos de seguro dental Período de Inscripción Abierta vs. Período Especial de Inscripción Ver todos los temas Comprar planes de Medicare Guía para miembros Buscar un médico Ingresar a myCigna Inicio Centro de información Biblioteca del bienestar Respiración completa En la respiración completa, siempre inhale por la nariz y exhale por la boca. Al exhalar, haga un sonido silbante. Observe cómo el abdomen y el pecho se mueven como olas, subiendo y bajando con un movimiento uniforme. Colóquese la mano izquierda sobre el abdomen y la derecha sobre el pecho. Observe cómo se mueven las manos al inhalar y exhalar. Precaución: Algunas personas se marean las primeras veces que practican la respiración completa. Si comienza a respirar en forma muy rápida o se siente aturdido, respire más despacio. Levántese despacio. Paso 1 diapositiva 1 de 4 diapositiva 1 de 4, Paso 1, Inhale para llenar la parte baja de los pulmones. El abdomen empuja la mano izquierda cuando lo hace. La mano derecha no se mueve. Paso 2 diapositiva 2 de 4 diapositiva 2 de 4, Paso 2, Después exhale. La mano izquierda baja al mismo tiempo que baja el abdomen. Repita estos pasos entre 8 y 10 veces. Paso 3 diapositiva 3 de 4 diapositiva 3 de 4, Paso 3, Después inhale como lo hizo antes, pero no pare cuando ascienda la mano izquierda. Continúe inhalando. Sentirá la parte superior de su pecho expandirse y empujar la mano derecha hacia arriba. La mano izquierda desciende un poco a medida que baja el abdomen. Paso 4 diapositiva 4 de 4 diapositiva 4 de 4, Paso 4, Exhale lentamente a través de la boca. Al exhalar, sienta cómo la tensión abandona su cuerpo. Las dos manos descienden. Haga este ejercicio durante 3 a 5 minutos. Revisado: 31 julio, 2024 Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC Comité de revisión clínicaTodo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica. Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido. Para aprender más sobre Ignite Healthwise, LLC, visite webmdignite.com. 2024-2025 Ignite Healthwise, LLC. none