¿Qué actividades de mindfulness puedo realizar en casa?

Puedes realizar ejercicios como un minuto de atención plena, observación consciente, cuenta hasta 10, la llamada a la atención, escuchar música, limpieza de casa u observa tus pensamientos. Escoge un objeto, cualquier objeto cotidiano, y permite que absorba completamente toda tu atención, solo obsérvalo. También puedes practicar la observación consciente con las orejas en lugar de los ojos, algunas veces escuchar es mucho más potente que mirar. En el ejercicio de cuenta hasta 10, cierra los ojos y enfoca la atención en contar lentamente hasta 10, si en algún caso pierdes la concentración, debes empezar por el número 1. En el ejercicio de la llamada a la atención, consiste en centrar tu atención en la respiración cada vez que se produce una señal ambiental específica, por ejemplo, cada vez que suena el teléfono. La limpieza de casa puede traer beneficios duraderos, tienes que verlo como un acontecimiento positivo, un ejercicio de alivio del estrés y autocomprensión, en lugar de simplemente como una tarea, céntrate en lo que haces y cómo lo estás haciendo. En el ejercicio de observa tus pensamientos, si eres una de esas personas que tiene un rápido ritmo de vida, en lugar de trabajar contra la voz de tu cabeza, puedes sentarte y observar tus pensamientos en lugar de involucrarte en ellos. Con estos ejercicios puedes empezar a practicar Mindfulness a diario tanto en casa como en tu lugar de trabajo, o en cualquier sitio que te encuentres, realmente.