¿Cómo puedo mejorar mi inteligencia emocional?
Lucía Arreola
2025-07-07 05:25:26
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No niegues o intentes reprimir tus sentimientos, focaliza tu atención en aceptarlos. Es fundamental que tengas en cuenta que no es “malo” sentir ira o rabia, lo que es importante es cómo expresas y gestionas estas emociones. Trabaja en tus fortalezas y tus límites, así mejorarás tu autoconfianza y autoconocimiento. Tomate tu tiempo para reflexionar sobre aquello que sientes e intenta averiguar cuáles son las causas de esas emociones. Trabaja en no juzgar a los otros, cuando vayas a realizar una crítica asegúrate de que va a ser constructiva. Acepta los cambios como una parte intrínseca de tu vida, aprende a adaptarte a ellos viéndolos como una oportunidad para crecer. Busca aquellos pequeños detalles que te mantengan motivada para acercarte a tus objetivos, refuérzate en aquellos pasos que vayas dando. Presta atención a los sentimientos de los demás, e intenta comprenderlos, esto va a hacer que los otros te perciban como una persona sensible y tolerante en la que pueden confiar. Aumenta tu vocabulario emocional, un ejercicio que suelo mandar a mis pacientes es llevar un diario emocional, te ayudará a ampliar tu vocabulario y a aumentar tu conciencia emocional. Presta atención a la imagen que tienen los demás de tus reacciones emocionales, en algunas ocasiones nos pueden proporcionar una visión alternativa de nuestras reacciones emocionales. Trabaja en delimitar las emociones de la forma más concreta posible, esto va hacer que puedas discernir entre los diferentes estados emocionales. Recuerda que para mejorar tu inteligencia emocional puedes pedir ayuda a nivel profesional de forma que puedas crecer a nivel personal.
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