¿Cuál es el impacto de la música en la salud mental?

La música tiene la capacidad de influir en nuestras emociones y estados de ánimo. Puede reconfortarnos en momentos difíciles, traernos recuerdos de acontecimientos pasados e incluso cambiar nuestra percepción del mundo que nos rodea. La música interviene en diversos procesos mentales, y en nuestras percepciones y sensaciones. Cuando cantamos y bailamos nuestro sistema inmunológico reacciona y se activa, liberando así endorfinas y dopamina, hormonas asociadas al placer y la felicidad. A lo largo de los años se han realizado estudios e investigaciones que han podido demostrar que la música tiene un gran efecto positivo sobre la salud mental de las personas, sobre todo para reducir el estrés. En uno de esos estudios, los voluntarios tenían que escuchar música durante 30 minutos al día, y experimentaron una reducción significativa del estrés y una mejora del estado de ánimo. Otro estudio demostró que escuchar música puede ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, dos factores importantes para controlar el estrés. Así mismo, la música también puede ser una herramienta eficaz para mejorar la depresión. Según un estudio, escuchar música puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas de la depresión, e incluso puede ser tan eficaz como la medicación en algunos casos. La música también puede influir positivamente en la función cognitiva, sobre todo en las personas mayores. Se hizo un estudio donde los ancianos que se presentaron voluntarios participaron en sesiones de canto en grupo y mostraron una mejora de la memoria y la función cognitiva. También se ha comprobado que el canto mejora el bienestar general y los vínculos sociales, lo que puede ser especialmente importante para las personas mayores que pueden estar más solitarias. Además de sus beneficios terapéuticos, la música puede ser una poderosa herramienta de expresión personal y creatividad. La música es un lenguaje que nos permite canalizar nuestros sentimientos, frustraciones y problemas, pero de una forma sana. Al expresarnos así, lo hacemos de una forma libre y nos permite descargar la tensión que nos genera el día a día. Tocar un instrumento o cantar en grupo también puede proporcionar un sentido de comunidad y conexión social, lo cual es importante para la salud mental.