¿Cómo puedo practicar la aceptación?
Andrés Venegas
2025-07-09 00:35:47
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Empiece con esta pregunta: ¿Qué le molesta?
Observe las cosas que le molestan.
¿Hay algo aquí que sea una realidad que tenga que aceptar.
Piense en esta realidad y acéptala.
Por ejemplo: “Esto es lo que pasó.
No puede cambiar.
Es lo que es.”
Piense en esta realidad.
¿Puede aceptarla en sus pensamientos?
¿Qué puede decir para ayudarse a aceptar esta realidad?
Imagine lo que se siente al aceptarla.
Imagine cómo cambiaría sus comportamientos o acciones si aceptara esta realidad.
Imagine cómo se sentiría el mundo si pudiera dejarlo ir.
Piense en esta realidad.
¿Puede aceptarla en su cuerpo?
¿Dónde lleva la resistencia para aceptar esta realidad?
¿Lleva ese peso en los hombros o en la espalda?
¿Hay tensión o dolor físico?
¿Puede practicar sentir sus emociones en el cuerpo y luego practicar liberarlas del cuerpo?
¿En este momento siente decepción, tristeza o pena?
Acéptelo, reconózcalo, permítase sentir esos sentimientos y comprenda que está bien y se espera que sienta decepción, tristeza o pena.
Escriba cualquier cosa específica sobre estos pensamientos y sentimientos.
A pesar del dolor de esta realidad, ¿qué hace que valga la pena vivir?
Recuérdese esas cosas aquí.
Si tiene dificultades en este punto, escriba algunas ventajas y desventajas de aceptar o no aceptar esta realidad.
Luego, vuelva a empezar en el número 1 para la siguiente situación problemática.
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