¿Cómo afrontar el estrés de la crianza?
Carlota Maestas
2025-07-09 06:52:47
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Reconoce y acepta tus emociones. Ser padre o madre conlleva una gran responsabilidad, y no es raro sentir que no estamos a la altura de las expectativas, ya sean nuestras o las de los demás. Reconocer tus emociones y aceptarlas sin juzgarte es fundamental. Establece rutinas para ti y tus hijos. Tener una estructura diaria predecible puede reducir significativamente el estrés, ya que te permite planificar con antelación y gestionar mejor el tiempo. Practica la respiración consciente. Dedica unos minutos al día a practicar respiraciones profundas y lentas. No tengas miedo de pedir ayuda. Delegar tareas a otros miembros de la familia o pedir ayuda a amigos o familiares no te hace un mal padre o madre, sino que te permite conservar tu energía y enfocarte en lo que realmente importa. Encuentra tiempo para tu autocuidado. A menudo, los padres ponen las necesidades de sus hijos por delante de las suyas, pero es importante recordar que no puedes cuidar de otros si no te cuidas a ti mismo. Manejar el estrés en la crianza es esencial para mantener un ambiente familiar saludable y equilibrado. Recuerda que no estás solo en esta experiencia y que es posible encontrar el equilibrio entre cuidar de tus hijos y cuidar de ti mismo.