¿Cómo empezar a bajar la ansiedad?
Emilia Robledo
2025-05-10 09:26:08
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Comienza por tener una mentalidad enfocada en el "crecimiento". Algunas personas tienen una mentalidad "cerrada". Con una mentalidad centrada en el "crecimiento" lo saben. Saben que, con esfuerzo y práctica, pueden mejorar en prácticamente cualquier aspecto de la vida. Esto incluye enfrentar la ansiedad. Detecta qué te hace sentir la ansiedad. Respira lentamente unas pocas veces. Puedes usar los dedos para contar cuatro o cinco respiraciones. Explícate a ti mismo lo que harás. Enfrenta la situación: no esperes a que la ansiedad desaparezca. Esto se llama exposición. Aprender a afrontar la ansiedad requiere tiempo y paciencia. Sobre todo, requiere práctica y estar dispuesto a enfrentar las situaciones que hacen aparecer la ansiedad. Comienza con un pequeño paso.
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