¿Qué hacer para salir de una depresión?

Si estás atravesando una depresión, lo más conveniente es que recibas ayuda de un terapeuta. Para sacar el mayor provecho de la terapia, tú también puedes hacer cosas que te ayuden. Haz una caminata intensa de 15 a 30 minutos todos los días. O puedes bailar, practicar un deporte, hacer estiramientos o bien, yoga. Intenta hacerlo de todos modos. Si necesitas un empujón, pídele a un amigo que haga ejercicio físico contigo. Comer alimentos saludables y beber mucha agua. Para la mayoría de las personas, esto significa comer muchas frutas, verduras y cereales integrales. Limita los hidratos de carbono simples y los alimentos con azúcar agregado, como los postres y la comida "chatarra". No pases demasiado tiempo sin comer. Aunque no sientas hambre, come algo ligero y saludable. Y no te olvides de mantenerte hidratado con mucha agua. Exprésate. La depresión puede bloquear la creatividad y la capacidad para disfrutar de las cosas. Pero tal vez te ayude hacer cosas que hagan emerger tu creatividad. Pinta, dibuja o haz garabatos. Cose, cocina u hornea. Escribe, baila o compón música. Habla con un amigo o juega con una mascota. Encuentra algo de lo que puedas reírte. Mira una película divertida. Haz cosas con las que disfrutes. Aunque solo sea un poquito. Esto te ayudará a combatir la depresión. Pon atención a las cosas positivas. La depresión afecta el modo de ver las cosas. Las cosas pueden parecer tristes, negativas y desesperanzadoras. Para cambiar el punto de vista, ponte como meta detectar 3 cosas positivas todos los días. Cuanto más descubras lo que está bien, mejor te sentirás. Ante todo, si estás atravesando una depresión, ten compasión y se amable contigo mismo. Al atravesar momentos difíciles, es de gran ayuda saber que no estamos solos. Ten paciencia contigo mismo. Lleva tiempo curar la depresión.