¿Qué no debo hacer si tengo depresión?
Carlos Domínquez
2025-05-10 20:04:31
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No te dejes llevar por el negativismo, quejas, chismes.
No te quedes solo, intenta hacer actividades con un grupo.
No te aísles, busca ayuda en los demás, habla con las personas que te transmitan más confianza.
No te dejes llevar por la rutina y el aburrimiento.
No te olvides de dormir lo suficiente, intenta dormir mínimo 7 h.
No te olvides de comer de manera equilibrada, la alimentación ejerce una influencia fundamental en tu estado de ánimo.
No te dejes llevar por la tristeza o la ansiedad, intenta hacer actividades que sabes que en estado de estabilidad emocional te hacen sentir bien.
No te olvides de disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.
No te dejes llevar por el estrés, practica Yoga, Pilates, técnicas de relajación como meditación guiada, 'mindfulness', visualización, "relajación progresiva de Jacobson", cromoteràpia, aromaterápia, musicoterápia.
No te olvides de escribir en un diario o libreta para liberar los pensamientos negativos.
No te dejes llevar por la soledad, adopta una mascota, te puede ayudar a hacer que te sientas acompañado.
No te olvides de reír y sonreír, apúntate a talleres de risoterápia si es necesario.
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