¿Qué técnicas podemos aplicar para la autorregulación emocional?

1. Practica la atención plena 2. Desarrolla la empatía hacia ti mismo 3. Identifica y desafía pensamientos irracionales 4. Establece límites emocionales 5. Practica técnicas de relajación La atención plena es una técnica que nos ayuda a estar presentes en el momento, observando nuestras emociones sin juzgarlas. La empatía no es solo para los demás, también es importante ser empático contigo mismo. Muchas veces, nuestras emociones son el resultado de pensamientos irracionales o distorsionados. Los límites emocionales son esenciales para protegerte de la sobrecarga emocional. Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la visualización y la relajación muscular progresiva, pueden ser muy útiles para calmar el cuerpo y la mente en momentos de estrés.