¿Cómo tener calma interior?

Atención plena significa poner el foco en el momento presente. Aprender a vivir en el aquí y el ahora te ayuda a desprenderte del pasado que te atormenta y del miedo hacia un futuro que aún está por llegar. Es por ello que el mindfulness es uno de tus mejores aliados para lograr un estado de conciencia y tranquilidad. Concentrarte en las texturas y sabores de lo que estás comiendo, conectar con la naturaleza o dedicar unos minutos a respirar de forma consciente y profunda son algunos ejercicios de mindfulness cotidianos que te ayudarán a sentirte en calma. Tomar un baño relajante, salir a la naturaleza, hacer yoga, meditar o practicar una relajación guiada son pequeñas prácticas que pueden ayudarte, y mucho, a hallar la paz en la cotidianidad. Gestionar de forma adecuada tu tiempo contribuye a reducir el estrés y, por ende, a conseguir ese anhelado estado de paz interior. Establece prioridades y dedica tiempo a lo importante. Apostar por una buena organización, evitar las distracciones y establecer objetivos prioritarios son las claves para amortizar el tiempo y evitar la procrastinación. Prioriza en tu vida relaciones saludables y positivas con personas que muestran gratitud, que te apoyan y que te inspiran. No esperes nada a cambio y tampoco te aferres a personas que no vienen para sumarte. Conseguir la paz interior significa lograr un estado de profundo bienestar y calma con uno mismo. Una cima que se alcanza a través del cuidado personal, tanto física como mental y emocionalmente. Esto se traduce en acciones como elegir una alimentación saludable, practicar ejercicio, tener un descanso de calidad, canalizar las emociones y mantener relaciones positivas, entre otras.