¿Cómo quitar la ansiedad de por vida?
Miguel Ángel Ureña
2025-07-14 04:30:18
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La realidad es que no vamos a eliminar la ansiedad para siempre. Lo que queremos transmitir es que pretender eliminar o quitar la ansiedad para siempre es difícil, porque no sabemos qué experiencias nos depara el futuro. Lo que sí sabemos con certeza es que podemos aprender a gestionar la ansiedad para no sufrirla con tanta frecuencia, tener un mayor bienestar y, sobre todo, que cuando aparezca, sepamos cómo actuar. De ahora en adelante, en lugar de centrar la atención en eliminar la ansiedad para siempre o quitar la ansiedad para siempre, será más útil aprender a identificarla y gestionarla para que aparezca con menos frecuencia y con menor intensidad cuando lo haga. Consiste en aprender a convivir con ella, entenderla y descubrir cómo, en lugar de que se interponga en nuestro camino, podamos moverla a un lado y seguir adelante. La manera más eficaz de afrontarla es encontrar un punto intermedio: no ignorarla ni luchar contra ella, sino aceptarla. Reconocer que está ahí, prestarle la atención necesaria, y luego soltarla para seguir adelante. Una vez identificada, el siguiente paso es no luchar contra ella, sino aceptarla y comprenderla. En lugar de pensar que debemos eliminarla, podemos prestarle atención y escuchar nuestros pensamientos y emociones en ese momento. Técnicas como la respiración consciente y la relajación pueden ser de gran ayuda. Centrar nuestra atención en la respiración nos ayuda a anclarnos en el presente. En resumen, la ansiedad no se elimina para siempre, pero podemos aprender a saberla llevar.
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