¿Cuáles son los 12 hábitos para mantener una buena salud mental?
Yolanda Escudero
2025-07-14 07:11:14
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Respeta tus horas de sueño.
Descansar entre 7 y 8 horas diarias mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan algunos problemas físicos y psicológicos.
Organiza tu día a día en una agenda o cuaderno, escribe todo las labores que debes cumplir, eso dará un respiro a tu mente y te ayudará a manejar la ansiedad por los pendientes.
Mueve tu cuerpo mínimo tres días a la semana, esto segregará dopamina, encargada del movimiento y serotonina, encargada del control de las emociones.
Consume alimentos saludables como las verduras, las frutas, las legumbres y el pescado, te permitirá proteger la salud de tu cerebro y por tanto tu salud mental.
Ten o crea hábitos que nutran tu mente a través de contenidos, música y/o prácticas que generen relajación, paz y tranquilidad.
Saca tiempo para ti y atrévete a pintar, leer, cantar, bailar, ir a una cita contigo mismo o a hacer ese plan que tanto añoras.
Aprende diferentes técnicas de respiración, aunque no lo sepas, la respiración está ligada al estado anímico.
Construye y/o fortalece relaciones sanas y duraderas con tu entorno familiar, laboral y escolar.
Reconoce y aprende a manejar tus pensamientos y emociones.
Comunícate con tu red de apoyo frente a un malestar emocional.
Ayuda a quien lo necesite a través de una labor social o un voluntariado.
Busca ayuda profesional, en caso de requerirla.
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