¿Por qué me pongo tan ansioso antes de presentar?
Alma Muro
2025-07-14 16:58:54
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La ansiedad ante los exámenes es esa sensación de nervios que puedes sentir cuando estás por rendir un examen. Es normal sentir algo de presión antes de un examen y un poco de estrés puede ayudarte a concentrarte y rendir mejor. La ansiedad ante los exámenes es un tipo de ansiedad de ejecución, es la sensación que tienes cuando tu desempeño realmente es importante para ti. Cuando estás bajo estrés, el cuerpo libera una hormona llamada adrenalina, que lo prepara para el peligro. La ansiedad ante los exámenes puede hacer que sientas mariposas en el estómago o que tengas dolor de estómago o de cabeza. Cuanto más te centres en las cosas negativas que podrían ocurrir, mayor será la sensación de ansiedad. Esto hace que te sientas peor y puede hacer que sea más probable que no tengas un buen desempeño en el examen. Las personas que tienden a preocuparse mucho por las cosas o que son muy perfeccionistas tienen más probabilidades de tener ansiedad ante los exámenes.
Cristian Cruz
2025-07-14 16:09:17
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A muchas personas las estresa tener que hablar frente a una clase o que se rían de ellas si cometen un error frente al público. Sentirse nervioso antes de una presentación es natural y forma parte de la manera en la que tu cuerpo te ayuda a dar lo mejor de ti. Las hormonas del estrés que el cuerpo produce en momentos como estos pueden, en realidad, ayudarte a concentrarte. Pero cuando la preocupación y el estrés por una presentación son demasiado elevados, estas hormonas les dan a las personas una sensación de alerta roja, que las hace sentir frío o sudar, les da una sensación de mariposas en el estómago o las hace sentir que no pueden pensar lógicamente. No tengas miedo de la sensación de nerviosismo. Cuando sientas nervios, no desesperes. No permitas que ese sentimiento te detenga o te intimide. Simplemente déjalo pasar. Recuérdate a ti mismo que es natural, se trata simplemente del sistema nervioso haciendo lo necesario para que estés preparado.
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