¿Cómo meditar para tener paz mental?

Meditar desde la luz, sintiendo y siendo PAZ es el aporte que como seres humanos podemos hacer, para ayudar energéticamente a que este proceso llegue a su fin lo más rápidamente posible. 1) Meditación a través de la atención consciente: se trata de aplicar el mindfulness a los hábitos diarios, como te contamos aquí. Durante el día, cada vez que podamos, en lugar de escuchar y aferrarse a las noticias, es recomendable prestar más atención a lo que se hace y encontrar armonía en las actividades más sencillas. Sintonizarnos en esos instantes con pensamientos positivos, de luz, armonía y paz. Así, al poder sentir calma interior podremos proyectar y afrontar con mayor tranquilidad el día a día. 2) Meditar a partir de la relajación muscular: en aumprana defendemos que hay tipos de meditación para todos, también para personas que necesitan un aspecto más físico. Se comienza por arriba o por abajo y se recorre, músculo a músculo, todo el cuerpo. Durante 5-10 segundos, tensionamos el músculo para luego liberarlo y nos concentramos en la respiración, generando una gran tranquilidad física y mental. El objetivo es poder respirar y sentir finalmente calma y PAZ interior. 3) Meditación por visualización: la fuerza de la imaginación es un gran aliado para meditar y calmar la mente. Puedes meditar, por ejemplo, centrándose en una imagen que represente para ti armonía, calma y PAZ, eliminando así el estrés y fijando un visión del futuro que deseas. 4) Meditación con un mantra: Om Shanti, Shanti, Shanti, es el mantra que invoca a la PAZ. Puedes meditar con una japa mala recitando estas poderosas frase o simplemente cantarlo durante el día para conectarte y sentir la mágica energía que desprende. La meditación, además de calmar a uno mismo, puede ser una actividad muy enriquecedora para hacer y compartir con tus personas más cercanas. Al finalizar las sesiones en compañía, puede darse paso a conversaciones para compartir lo que cada uno ha visualizado o sentido, poner en común lo que nos preocupa y ayudarnos en esta situación tan poco habitual. Recuerda que en estos momentos lo importante es que cada individuo mantenga y aumente su vibración. Esta caótica situación tiende a hacernos sentir desajustados, por eso es importante meditar y crear tu burbuja de PAZ desde donde puedas enviar y transmitir energía positiva a todas esas personas que en estos momentos lo están necesitando. Respira, Enfoca, Medita, Sé.

Comenzaremos estableciendo la postura. Después llevaremos nuestra conciencia a las sensaciones corporales. Cada vez que surja o sintamos alguna sensación en nuestro cuerpo vamos a ser conscientes de ellas peor de forma cálida, sin juzgarnos, sin querer cambiar nada, simplemente nuestro cuerpo expresa como estamos y tenemos que escucharlo. No estaremos intentando cambiar nada, meramente se consciente, muy cálido, muy acogedor, muy amistoso y relájate al descubrir las sensaciones corporales, aprende a simplemente estar con ellas, sin tanta lucha interior. Y, ahí, en ese espacio natural puede que vaya surgiendo, poco a poco, una sensación de paz, de bienestar, de estar presente y sobre todo de dejar de luchar. Es un simplemente ser. Después llevaremos nuestra atención al fluir natural del respirar, pero centrándonos en la exhalación. Cuando estamos presentes estamos conectados con nosotros mismos, cuando estamos distraídos estamos perdidos en nuestras proyecciones. Así que ahora estamos con el simple y mero exhalar. Recuerda, cada vez que agitas tu mente, es cuando empieza la mente a volverse ansiosa, agitada, con estrés, pero en el momento que llevas tu atención al exhalar de alguna forma hay un giro interior, la mente se transforma y podemos permanecer tranquilos y presentes, es como un volver a casa. Así que ahora vamos a darnos esta oportunidad de volver a casa, de simplemente ser. Date permiso para soltar el aferramiento, el control, la ambición y ahí meramente relájate en un espacio natural en el que no tenemos nada que conseguir, nada que lograr y nada que alcanzar. Es muy relajado, muy pacífico, meramente permanece en él. Permanecemos en el exhalar, soltando todo aquello que nos aflige y meramente relajándonos en el momento presente. Meramente cada vez que inhalas es como si inspirases paz, bienestar, conciencia, empatía y una capacidad natural para estar presente. Y cada vez que exhalas, exhalas estrés, ansiedad, confusión, los hábitos de distraernos, de alterar nuestra mente, meramente acostúmbrate a esto, inhalamos paz, naturalidad, contento y exhalamos lo difícil, lo que nos cuesta, lo que nos crea nerviosismo, estrechez, mientras que permanecemos en este espacio tranquilo, relajado y presente. Más y más este espacio natural de paz, de contento puede irse estableciéndose en nosotros, meramente confía en él, permanece en él. Después ve soltando tu atención en la respiración y simplemente permanecer un instante presente, tranquilo y en paz.