¿Cómo aceptar el rechazo y no temerle?
Mara Segura
2025-07-17 04:50:04
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La experiencia subjetiva de sentir rechazo es precisamente sentir que no te quieren, que no te aceptan, que no tienes lugar en un espacio concreto o en el mundo en general.
Y esto acaba siendo algo tremendamente doloroso, no sentir que mereces ese cariño y aceptación.
Identifica la herida
La recomendación del primer paso siempre va a ser comprender qué te sucede y de dónde viene todo esto.
Pregúntate cuándo fue la primera vez que sentiste ese rechazo.
Es mejor que tengas ayuda psicológica porque es un dolor muy hondo.
Necesitas elaborar internamente ese dolor, poder entrar en contacto con él.
Trata de hacer un mapa de esa herida.
¿Cuántos años tiene esta herida?
¿Cómo es?
¿En qué momentos la siento?
Deja que se instalen creencias nuevas
Una vez identificada, se puede empezar a construir qué hacer a partir de ahora.
El camino será poder cambiar creencias limitantes que tienes sobre ti y reemplazarlas por otras más coherentes y respetuosas con quién eres tú.
Poco a poco tendrás que darte permiso de estar en contextos sociales y que sean seguros para ti.
Hacer amistades, tener pareja, mantener vínculos que puedan ser una experiencia emocional, sana y correctiva para ti.
Que te hagan dudar de esa creencia de que mereces cosas malas.
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