¿Cuáles son los pasos para meditar paso a paso?
Mara Conde
2025-07-17 14:28:51
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Escoge ropa cómoda. Ponte ropa ancha y quítate los zapatos. También olvídate de llevar reloj u otros complementos. Lo importante es que estés cómodo y centrarte en el aquí y el ahora. Encuentra un lugar tranquilo. Busca el lugar que más tranquilidad te aporte para que puedas estar relajado y sin que nadie te interrumpa. Siéntate correctamente. Siéntate en el suelo o encima de la esterilla con la espalda recta y sin tensión. Respira hondo y mantén los brazos y hombros relajados. Centra tu atención en la respiración. Como estás empezando en la práctica de la meditación, cierra los ojos y céntrate en tu respiración. Acepta los pensamientos que van surgiendo y sigue adelante. Acepta todos los pensamientos relacionados con problemas personales o inseguridades que te vengan a la mente porque es normal que surjan. Aumenta progresivamente el tiempo que le dedicas a la meditación. Empieza poco a poco para ir aumentado. Empieza por un minuto y ves aumentando hasta dedicarle media hora al día.