¿Cómo puedo mejorar mi claridad mental?

Paso 1: Limpia tu espacio físico, tu entorno afecta tu mente más de lo que crees. Dedica 10 minutos a ordenar tu espacio: guarda lo que no necesites, limpia lo básico y deja solo lo esencial. Verás cómo de repente tu mente empieza a respirar mejor. Paso 2: Haz una “limpieza mental”, escribe todo lo que tienes en la cabeza, tareas, preocupaciones, ideas, pendientes… todo. Paso 3: Prioriza tus tareas, no intentes hacerlo todo a la vez, divide tus tareas en tres categorías: urgente, importante y secundario. Paso 4: Desconecta de la tecnología, sé que amas tu móvil, pero la tecnología puede ser un ladrón silencioso de tu claridad mental. Paso 5: Practica el mindfulness, no necesitas sentarte en posición de loto para esto, el mindfulness es simplemente estar presente en lo que estás haciendo. Paso 6: Duerme bien, no hay claridad mental posible si no le das a tu cerebro el descanso que necesita. Paso 7: Haz ejercicio regularmente, no necesitas correr una maratón, pero mover el cuerpo un poco cada día ayuda muchísimo a despejar la mente. Paso 8: Establece límites, aprende a decir «no» cuando sea necesario. Paso 9: Mantén un hábito de reflexión diaria, dedica unos minutos al final del día para reflexionar: ¿qué logré hoy?, ¿qué puedo mejorar mañana? Con estos pasos, conseguir claridad mental será mucho más fácil, solo necesitas un poco de constancia y, sobre todo, ganas de hacerlo.