¿Cómo puedo mejorar mi claridad mental?
Adriana Briones
2025-07-18 22:35:50
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Paso 1: Limpia tu espacio físico, tu entorno afecta tu mente más de lo que crees. Dedica 10 minutos a ordenar tu espacio: guarda lo que no necesites, limpia lo básico y deja solo lo esencial. Verás cómo de repente tu mente empieza a respirar mejor.
Paso 2: Haz una “limpieza mental”, escribe todo lo que tienes en la cabeza, tareas, preocupaciones, ideas, pendientes… todo.
Paso 3: Prioriza tus tareas, no intentes hacerlo todo a la vez, divide tus tareas en tres categorías: urgente, importante y secundario.
Paso 4: Desconecta de la tecnología, sé que amas tu móvil, pero la tecnología puede ser un ladrón silencioso de tu claridad mental.
Paso 5: Practica el mindfulness, no necesitas sentarte en posición de loto para esto, el mindfulness es simplemente estar presente en lo que estás haciendo.
Paso 6: Duerme bien, no hay claridad mental posible si no le das a tu cerebro el descanso que necesita.
Paso 7: Haz ejercicio regularmente, no necesitas correr una maratón, pero mover el cuerpo un poco cada día ayuda muchísimo a despejar la mente.
Paso 8: Establece límites, aprende a decir «no» cuando sea necesario.
Paso 9: Mantén un hábito de reflexión diaria, dedica unos minutos al final del día para reflexionar: ¿qué logré hoy?, ¿qué puedo mejorar mañana?
Con estos pasos, conseguir claridad mental será mucho más fácil, solo necesitas un poco de constancia y, sobre todo, ganas de hacerlo.
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