¿Cómo solucionar la falta de claridad mental?
María Carmen Atencio
2025-07-18 22:04:50
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El ejercicio es clave para mejorar la confusión mental, además de tener muchos otros beneficios en la salud como mejorar la calidad del sueño o el estado de ánimo.
Retar al cerebro es fundamental para la agilidad mental.
Pintar, leer, dibujar, manualidades, cocinar… Incluso aprender un nuevo idioma o habilidad.
Sigue una rutina para estructurar tu día e identifica tus horas más productivas para poder realizar las tareas más difíciles y complejas.
Las grasas saludables y los alimentos ricos en omega-3, como el salmón, el aceite de oliva virgen extra, el aguacate o las nueces, son muy importantes para la cognición.
Dormir bien puede mejorar mucho tu salud cognitiva.
La confusión mental puede empeorar con el cansancio y el estrés, así que descansa todo lo que puedas.
Haz una lista de tareas pendientes y fechas importantes.
Utiliza un calendario o el móvil y busca asociar ideas para recordarlas mejor.
Reorganiza tu hogar y el lugar de trabajo para que todo lo que necesitas regularmente sea fácilmente accesible y pide ayuda si lo necesitas.
Reír, cantar, disfrutar de actividades que te sean gratificantes… o sencillamente respirar profundamente ayuda a relajarse, recuperar energía y mejorar la claridad mental.
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