¿Cómo salir de un bloqueo mental?

Identifica y elimina las distracciones para liberar tu mente. Una forma efectiva de combatir este problema es realizar tareas rutinarias y banales. Mattaboni sugiere que actividades como lavar los platos o hacer un Sudoku pueden liberar la mente y permitir que las ideas fluyan nuevamente. Concéntrate en cómo experimentas naturalmente el proceso creativo. Si no conoces el proceso, no sabes cómo conseguir lo que quieres cuando lo quieres. Una manera fácil y divertida de superar esto es haciendo algo más que sea creativo pero que no esté relacionado con tu proyecto actual. Mi creatividad florece después de ver nuevos programas de televisión, escuchar música nueva o cenar en un restaurante nuevo. El reconocimiento del bloqueo es crucial, según Joseph Steinberg de Servicios expertos en ciberseguridad e inteligencia artificial. Además, sugiere trabajar fuera de tu espacio habitual, como en una cafetería o en un parque, para recuperar la creatividad. Encuentro consuelo cerca del agua y lejos de televisores y teléfonos móviles. Este enfoque permite desconectar de los dispositivos electrónicos y reconectarse con la naturaleza, permitiendo que el cerebro conecte ideas dispares libremente. Cambiar de entorno también es una técnica recomendada por Britton Bloch de Armada Federal. Al trabajar desde diferentes lugares o viajar a nuevos sitios, se logra exposición a nuevos estímulos que pueden ofrecer perspectivas frescas. Defiende la idea de alejarse del problema e intentar algo totalmente no relacionado con el trabajo habitual. Esto puede desbloquear diferentes partes del cerebro que no se utilizan con frecuencia, generando nuevas ideas. Después de caminar, meditar o estirarme, siempre termino mis tareas creativas más rápido. La polinización cruzada a menudo genera nuevas perspectivas y soluciones innovadoras. Los líderes empresariales pueden experimentar una versión del bloqueo del escritor, a menudo llamado parálisis del análisis. Finalmente, Alán Wozniak de Business Health Matters señala la importancia de participar en actividades inspiradoras para rejuvenecer la mente, como el ejercicio o explorar la naturaleza.

Un bloqueo mental es una señal de alarma y debemos prestarle atención. No se trata de ocultar las preocupaciones y obviar los sentimientos, sino de enfrentarlos y salir fortalecidos de esa experiencia. Relajarse practicando ejercicios de respiración, a veces, solo necesitas un descanso para aliviar un bloqueo mental. Practicar deporte, realizar actividades como leer o escuchar música, tener tiempo para introducir descansos dentro de cada actividad, estimular la creatividad e imaginación, aprender a controlar y gestionar las emociones, no reprimir ninguna idea o palabra si tienes dificultades para recordar algo.

No forzarnos a pensar es absurdo tratar de desbloquear con la mente el propio bloqueo mental. No hay emociones buenas ni emociones malas, todas son lícitas y humanas. Debemos evitar reprimirlas. De igual forma que una fractura o herida no se cura al ritmo que nosotros deseamos, las lesiones emocionales requieren de una recuperación con unos tiempos. Meter prisa para desbloquearnos, aumenta la probabilidad de continuar con el bloqueo. Llegado el caso, es necesaria y debería ser obligada como parte de nuestro desarrollo como seres humanos para que tuviésemos herramientas de afrontamiento ante situaciones de nuestra vida. El psicólogo, a través de la psicoterapia, ayudará: a identificar el bloqueo, observar sus causas y consecuencias; tomar consciencia de estas causas y aprender a verbalizarlas; tener un compromiso de trabajo y un objetivo para resolver estos bloqueos; y aprendizaje en la gestión de las emociones. El fin no es evitar que ocurran los bloqueos, si no a tener por seguro que pueden ocurrir y saber que nuestra responsabilizar es buscar y tener herramientas para afrontarlos.