¿Por qué tengo tanta ansiedad por el futuro?
Jimena Gómez
2025-07-22 22:53:08
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El 90% de nuestras preocupaciones nunca llegan a ocurrir, pero el sufrimiento que se origina alrededor de ellas es totalmente real. Casi nadie ha recibido unas enseñanzas que le permitan decidir cómo usar su mente, sino más bien todo lo contrario. La educación basada en el control, que se denomina estilo de crianza autoritario, da lugar a vivir en una constante y frustrante ilusión de control, cuya manifestación más habitual es la presencia casi ininterrumpida de pensamientos intrusivos, que son aquellos que aparecen sin ningún control de la mente consciente e imposibilitan el estado de flow. Para disfrutar del presente es necesario vivir conscientemente en cada momento, o el mayor tiempo posible. Pero desafortunadamente en la mayoría de las ocasiones estamos con nuestro pensamiento lejos de donde está nuestro cuerpo, y esa disociación físico-psicológica no nos permite gozar de acontecimientos maravillosos. Y todo esto hace real esa frase que hemos escuchado muchas veces: ‘Vivimos lamentándonos por el pasado, preocupándonos por el futuro y no disfrutando el presente’. Y el presente es lo único que tenemos. Preocuparse significa ocuparse anticipadamente de algo. La capacidad de ocuparse de estos sucesos que frustran es una habilidad que gozan las personas funcionales, las que tienen capacidades de afrontamiento, y se ocupan en resolver los conflictos en el momento en el que estos ocurren. Preocuparse es el polo opuesto y tiene que ver con el desasiego, la inquietud y el temor por algo que consideramos negativo. Cuando elegimos ocuparnos las conversaciones de posibilidad generan emociones mucho más positivas porque nos sentimos con capacidad para resolver los problemas de nuestro día a día. Al actuar, además, las preocupaciones tienden a desaparecer. La acción es el mejor antídoto para el estado de ánimo preocupadizo.
Manuela Garrido
2025-07-22 19:41:41
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El futuro es incierto, y es completamente normal preguntarse qué pasará en distintos aspectos de la vida, como las relaciones, el trabajo o la economía. Sin embargo, la ansiedad por el futuro aparece cuando esa preocupación se vuelve intensa y persistente, generando una sensación de falta de control. Nuestra mente tiende a anticipar lo peor, imaginando escenarios negativos que muchas veces no llegan a suceder. La incertidumbre sobre el futuro puede generar ansiedad, sobre todo cuando hay dudas sobre la satisfacción de sus necesidades. El ritmo del cambio puede aumentar la ansiedad por el futuro. Adaptarse a nuevas realidades y garantizar el bienestar propio se convierte en un desafío que, para muchas personas, genera preocupación. Crisis a lo largo de la vida, como la adolescencia y la edad adulta, pueden resultar especialmente estresantes si se presentan obstáculos importantes. Las dificultades económicas o educativas, conflictos políticos que afectan la vida diaria y condiciones adversas desde la infancia pueden intensificarse cuando los recursos para afrontar estas dificultades son limitados y las soluciones no dependen del esfuerzo individual. La búsqueda de empleo y el deseo de independencia económica pueden añadir presión y estrés, especialmente en momentos de transición como la transición a la adultez. La presión social y las preocupaciones económicas pueden generar una gran ansiedad, aunque tener toda una vida por delante también puede ser un motivo de esperanza. Adoptar una actitud positiva puede actuar como un mecanismo de defensa ante la ansiedad por el futuro.
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